长寿男性养生经验：每天坚持做3件事，少吃3种食物，希望你能做到

现如今不仅是老人，连很多年轻人都开始养生了，毕竟每一个人都希望自己能够更加的健康长寿。而现在社会压力越来越大，对于大多数男性朋友来说，更应该注意养生保健。因为你是家中的顶梁柱，一旦你垮了，可能你整个家就垮了。

所以今天，爆炸营养课堂的营养师给大家讲讲男人长寿的小秘诀：常做3件事，少吃3物，你都能做得到。

1、拒绝烟酒：

酒依然是不少男人的最爱，但是长期饮酒的话，会对肝脏造成直接的伤害，很容易让你患上脂肪肝、酒精肝等肝脏的疾病。所以爆炸营养课堂的营养师建议男性朋友最好还是戒掉饮酒。

哪怕真想喝，也要控制好摄入量，要保证每天的食用酒精量在20克范围内。

而香烟也是男性朋友需要拒绝的，其含有的尼古丁等有害物质不仅会伤害肺，对肝的伤害也是巨大的。尤其是患有肝炎的男性朋友，必须要戒掉烟酒。

2、每天充足的水分：

现在很多人因为工作忙碌等原因，都变的不爱喝水了。而研究发现，长寿的男人一般一天喝7到8杯水，这样可以帮助人体集中注意力，调节人体的体温，起到提高人体免疫力的作用。

不过大家要注意的是，不要等口渴了再去喝水，因此这时机体已经处于极度缺水的状态了。实在不知道如何把握的话，可以固定2-3个小时喝一次水。

3、坚持每天运动：

科技时代，让很多男性朋友每天长时间坐着玩手机和电脑，于是就让自己处于了长期缺乏运动的状态。但是这样会导致身体素质水平下降、免疫功能下降，从而更容易患上各种疾病。

所以无论如何都希望男性朋友每天能抽出点时间来锻炼，哪怕是在上下班的时候爬爬楼梯也是好的。

男人养生要注意少吃这3种食物：

1、高盐食物：

每天适量摄入盐分，是对人体有益的，但是一旦我们吃的太多了，就会刺激人体血压飙升，甚至导致高血压的发生。

另一方面，生活中很多人觉得只要在炒菜做饭的时候少放盐就行了，殊不知这是不对的。因为不少的食物中本身就含有大量的盐分。比如说口味重的调味品，像辣椒酱、腐乳等，再比如说各种腊鱼腊肉，这些都需要大家的注意。

2、高糖食物：

冰淇淋、蛋糕等高糖食物是很多人的最爱，毕竟甜甜的味道确实能让人流连忘返，但是这类食物很容易引起肥胖。尤其对于糖尿病患者来说，一旦吃多了，对于血糖的控制就极其不利。

3、油炸食物：

国人对于油炸食品的喜爱，想必大家都心知肚明。但是男性朋友想长寿，就得平时少吃油炸食品。数据显示，常吃油炸食品的人，会比一般人患上心脏病的风险要多出一半左右。原因是在油炸的过程中会产生不少的反式脂肪酸，而它对心脏健康十分有害。

各位朋友，你觉得上述这几件事对健康的影响大吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。