冬天掉头发太厉害，5个食谱让头发浓密起来！

进入冬季，天气寒冷干燥，如果这个时候身体水分得不到及时的补充，皮脂腺分泌减少，更会加重毛发干枯及脱落。因此，冬季一定要注意养发，如果抓住这个时机，好好滋养头发，来年春天就会有一头乌黑亮丽的秀发。

脱发源自发囊受伤

研究发现，脱发的原因多达46种以上，但最根本的原因还在深入头皮的毛发根部——发囊上。由于油脂分泌过旺，或没有及时清除掉紧附在头盖上的死皮细胞，它们会与油脂混合，氧化成蜡状物，堵在发囊口。

由于出口被堵，油脂腺继续分泌的油脂就会倒流到发根，油脂腺就会变得肿胀，刺激它进一步活跃，分泌更多的油脂。

冬季养发食谱

杜仲羊肉生发汤

原料：杜仲、核桃仁各15克，何首乌30克，玉米粒90克，羊肉250克，生姜3片，红枣5枚，盐少许。

做法：上几味洗净后加水炖煮约3小时即可。

首乌核桃猪脑饮

原料：制首乌、核桃仁各20克，猪脑100克，调料适量。

做法：把首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，并加调料。猪脑熟后即可。隔日食用1次。

功效：护发美发，防治脱发。

山萸肉乌发粥

原料：山萸肉15克，糯米50克，红糖适量。

做法：加水用文火煮至表面有粥油为度。

功效：乌发，养颜。

核桃芝麻糊

原料：核桃仁、黑芝麻各500克。

做法：核桃仁和黑芝麻炒熟后捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。

功效：养发，乌发。

黑豆柠檬片

原料：黑豆50克，柠檬5片。

做法：把黑豆煮熟软，加入柠檬片即成。每日或隔日食用1次。

功效：养发，护发，美容。

脱发时还能怎么办？

多喝水

冬季人体对水分的需求远远大于其他季节，身体得到充足的水分后，头发也可以分到一杯羹，减轻干燥程度。其次，多食蔬菜少食肉类，减少对油脂的摄入。

补充维生素

维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善、促进生长发育起着重要作用，维生素B2及维生素C对脂溢性脱发有一定效果。

新鲜的蔬菜水果

因此，在饮食上多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、洋葱、西瓜等。

日常生活中多补充植物油

平时烹饪时，尽量用植物油。通过饮食调养来满足头发及身体对营养的需要，头发自然也就得到了滋养，不再那么容易脱落。

早睡早起，不熬夜

现在很多90后脱发一个重要原因就是喜欢熬夜，但是实际上熬夜对于我们的皮肤以及头发影响最大了，每天晚上10点睡觉和每天晚上1点睡觉对于我们的身体结果是不一样的。

谁不想要一头美丽的秀发，想要美丽的头发就要从日常生活中做起，从不熬夜，从日常养生开始。