怀孕之后，孕妇除了正常饮食外，这些重要营养物质就需要额外补充

很多孕妈妈怀孕之后都不知道自己该补什么营养物质，有时会像“无头苍蝇”般滥服用药品，结果是有害无益！那孕妈妈都需要补什么呢？由于胎宝宝每个生长发育的阶段不同，孕妈妈需要着重补充的营养也随之发生着变化。不过，整个孕期孕妈妈都应坚持均衡饮食这个大原则。

怀孕之后，孕妈妈需要补充的重要物质

怀孕早期，《中国居民膳食指南（2016版）》建议孕妈妈除了常吃绿叶蔬菜、水果、蛋类等富含叶酸的食物外，还需额外补充400ug的叶酸片，与维生素B1一起制造红血球，能预防贫血，减轻胎儿的神经管关闭障碍的发病风险（神经管是脊髓的起源），预防神经管畸形。

一般很多地方的社区医院或者妇幼保健院都会免费发放叶酸片；如果没有，孕妈妈就需要自费购买。一般叶酸片是孕前3个月和怀孕后三个月服用。

怀孕中期是孕妈妈需要大量铁物质以维持正常的血红蛋白，预防孕期的贫血，也是胎宝宝骨骼发育的关键时期，因此孕妈妈需要及时补充适量的铁和钙。钙的来源可以是钙片也可以是食物，如奶制品、豆制品、鱼、肉类、虾等，而铁的来源主要是动物肝脏、猪肉、牛肉、黑芝麻和菠菜等。

到了孕晚期，也是胎宝宝生长发育的快速时期。这个时期，宝宝的器官分化都已经基本完毕了，主要是体重生长和大脑发育的关键时期，在营养方面需求更加全面。孕妈妈在这个时期的饮食当中，蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素（A、C、B1、B2等）、膳食纤维以及微量元素等的摄入，都要非常全面，千万不要偏食挑食哦。

作为一名妇产科医生，也是一名孕妈妈，建议孕晚期的孕妈妈们可以在日常饮食后，每天吃一片“复合维生素”，以补充额外营养的需要。

最后提醒，孕期不建议大鱼大肉盲目进补，只有保持均衡的饮食，放松的心态才能有健康快乐的孕期，胎宝宝也才会健康的生长发育！