零食“安眠药”被找到，睡前吃上几颗，入睡快失眠不来扰

失眠现象，在现在来说是极为常见的，而睡眠对人而言就像是呼吸一样重要，是属于人基本的生命活动需求，如果不能保证基本的睡眠，不仅影响生活状态，对健康也存在直接的影响，所以有了失眠以后，需要积极的应对。有很多食物都有助眠的作用，平时在睡前可以当零食吃。零食“安眠药”被找到，睡前吃上几颗，入睡快失眠不来扰。

1.桑葚

有的人失眠主要是因为气血不足造成的，如经常半夜出虚汗，晚上常做梦，心情烦躁难入睡等等，这些都是与气血有关的，如果能把气血调养好，那么失眠的症状就会减轻很多。而桑葚具有滋阴补血的作用，若是经常吃桑葚，能调理身体，让身体气血充足，减轻失眠现象。

2.核桃

核桃是第一大坚果零食，肉质丰富口感也很不错，受到很多人喜欢，核桃的营养价值也很高，常吃对身体有益。如果是失眠的人睡前吃点核桃，还有促进入睡的作用，因为核桃中含有很高的镁元素，能够放松人体的神经和肌肉，让人更快进入睡眠，同时保证深睡眠。

3.百合干

百合是我国栽培历史很久的花，极具有观赏性，并且还是药食两用的植物，它的球状茎是可以食用的，或者是泡水也可以的。百合的主要作用就是清心安神，若是难以入睡，经常感觉心情烦躁，翻来覆去的睡不着，那么吃百合是很不错的，而且百合还能促进深睡眠，让人更快地恢复精神。百合通常可以与酸枣仁搭配泡水喝，作用能够得到加强。

4.桂圆

桂圆与龙眼是属于同种食物，通常晒干的称之为龙眼。桂圆干燥后保存期时间很长，平常多是用来炖汤吃，也可以直接食用，若是经常失眠可以睡前吃点桂圆，桂圆有养血安神的作用，还能补益心脾，也有不错的提升睡眠质量的作用。

5.莲子芯

莲子在南方是常见的植物，很多湖泊中极为常见，并且还具有较高的经济价值，也被大量的栽培和种植。莲子通常用来炖汤喝，而莲子里面的芯可以平时用来泡茶，莲子芯非常的苦，但里面含有多种活性生物碱成分，能够强心安神，有助眠的作用，晚上可以泡热水喝，能够促进安睡。

6.牛奶

晚上喝点牛奶，也有助眠的作用，尤其是可以用酸奶和燕麦搭配，对促进睡眠有很好的帮助。牛奶中含有色氨酸成分，能够镇静安神，而燕麦能够促进松果体素的分泌，让大脑产生睡意，抑制神经的活动，助眠的作用也很好。