肝气郁结吃什么好？这几种食物，能帮你理气疏肝！

肝郁化火会导致人体的新陈代谢缓慢、全身无力、懒惰少动，从而导致便秘及身体的肥胖，其实可以通过饮食方面来进行调理。

1、肝火旺盛的人群可以选择草莓，草莓不仅可以养肝，同时也可以去肝火，草莓性凉能够养肝护肝。里面含有大量的维生素c，有利于促进身体对铁的吸收，从而让细胞等获得一定的滋养。但是草莓属于凉性的食物，脾胃虚寒、胃酸过多以及腹泻的人群应尽量控制量。

还可以选择西红柿，西红柿里面含有丰富的维生素，具有清热解火以及平肝去火的功效。梨里面含有大量的粗纤维、糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，能够降低血压、醒酒解毒、养阴清热，属于降肝火很好的食物。

2、平时可以多摄入一些疏肝理气的食物，比如玫瑰花茶、菊花茶。适当的多吃一些具有清肝泻热的食物，比如山楂、柑橘、梨子、丝瓜、油菜、金针菜、煲青菜、白菜、芹菜、黄豆芽、绿豆芽、西红柿、苦菜、苦瓜等。

1、可以采用按摩腹部或者推腹部的方法来缓解，按摩腹部主要是把整个手掌放在腹部的位置，以逆时针或者顺时针的方向对部位进行轻轻的按摩。推腹主要是指使用手掌掌根对腹部以及周围从上而下进行推送。但是刚吃完饭后千万不能立即揉搓肚子，不然会增加腹部的压力，影响了健康。

2、平时应该多和人一起接触，通过和人的接触可以发泄不良的情绪，千万不能过度的压抑自己情感，要让心理保持平衡。多情的活动可以采取太极拳、散步、跑步、爬山、打球，这些都可以疏通气血、发泄不良的情绪，让心情变得更加的愉快。做好心理上的疏导可以深呼吸，紧张的时候让自己平静下来，要保持均速深呼吸。

3、气郁主要是肝脏和脾脏受到了损伤，所以在饮食方面应该以养肝疏肝健脾为主，具有疏肝理气的食物有茴香菜、橙子、玫瑰花。补血养肝的食物有桂圆、阿胶、红枣、芝麻。益气健脾的食物有猪肚、鲫鱼、红糖、山药。

温馨提示

患者平时要远离一些容易导致肝火旺盛的食物，一些刺激性的食物容易导致肝火的上升，例如燥热、煎炸、辛辣的食物，油腻的食物会加重肝脏的负担。