补胶原蛋白，常吃这几种食物让你永远 18 岁

很多妹纸虽然是一枚普通的上班族，但还是冒着每月吃土的风险购买并使用一些贵妇级护肤品。哎，这还不是为了变美嘛！但今天来给大家安利几款可以吃的食物，让你吃出逆龄水光肌。

① 新鲜活银耳

银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，属于真菌类银耳科银耳属，是门担子菌门真菌银耳的子实体，有"菌中之冠"的美称。

对于女性朋友来说，银耳绝对是很好的滋补佳品，它性质很温和，富含胶原蛋白，是很好的养颜食品，而且还能健脾开胃，滋阴润肺。而且银耳是适合长期食用的，它有很好的润肤功效，让肌肤充满弹性和光泽。

银耳里最好的品种就是丑耳了，尤其是福建古田的丑耳素有“菌菇之冠”的美誉，所以选择古田丑耳才是最有美颜功效的哦！

② 桃胶

桃胶，又名桃花泪。桃树在外力作用下产生伤口，桃胶的分泌有利于伤口自愈。粘稠的液体通过太阳晒干蒸发，形成琥珀色或透明的凝结物挂在桃树上，从远处看，像极了桃树上滚落的泪珠。

桃胶是一种用来进补美容的佳品，桃胶中的有效成分能够清理血液，降低脂肪，起到减肥美体作用。桃胶中的植物性蛋白能够有效抗击皱纹，让皮肤看起来比较红润有光泽。桃胶还能有效增强肠胃蠕动的频率，让长期沉积在肠道中的脂肪排出体外，达到通便的目的。

③ 鱼胶

鱼胶即鱼鳔（辅助呼吸器官）的干制品，富含胶质，故名鱼胶，也称鱼肚、花胶。鱼胶与燕窝、鱼翅齐名，是"八珍"之一，素有"海洋人参"之誉。

鱼胶在食品中的价格确实稍微高一些，但是和各种化妆品和护肤品相比，真的不算什么，而且鱼胶里面主要成分就是胶原蛋白和多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性获得滋补的同时又不必担心发胖。一般炖汤的时候食用，特别的滋补哦，味道还超好！

④ 红枣

红枣，又名大枣，属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。其维生素含量非常高，有"天然维生素丸"的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。

大家都知道红枣有着补气补血的功效，同时也是一种天然抗氧化剂，它含有大量的维生素C，可以抑制皮肤中某些物质氧化，减少黑色素的形成，有利于皮肤的美白。它还含有大量的维生素E，能有效清除自由基，使皮肤更加红润，光滑，有弹性。

干净的红枣干，果肉饱满，直接干吃就很不错，平时放在包里，饿了来几个。另外用它泡水喝也很棒，补血气，让皮肤看起来更加红润。还有就是用来做烘焙，天然健康。

⑤ 黑芝麻

黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。可以做成各种美味的食品。

黑芝麻中含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，有着很好滋润肌肤的效果。经常食用黑芝麻，能促进皮肤血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，使之更加柔嫩有光泽。

好心态、健康的饮食和作息是呵护健康的关键，所以大家多选择上述的食品，保持青春活力，健康每一天！