老师,请把日子过好!(秋季润肺养生最全食谱)
那些年,老师们的经典语录
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从幼儿园到小学、中学、大学,
总有那么一道身影伴你左右;
从图书馆到课堂、宿舍、操场,
总有那么一个称呼未曾忘却。
三尺讲台,四十分钟,
他们就这样日复一日,年复一年;
一声叮咛,一句责备,
他们带着你告别迷茫,找回自己。
一日为师,终身为师。
在校园里,我们是学生,
走出校园,我们依旧是学生。
为学莫重于尊师,探望老师带上润肺护嗓的水果,与老师分享食谱,用最简单的方式表达我们对老师的尊敬。
食物
雪梨 能生津、润燥、清热、化痰甚至解酒,冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品。
罗汉果 选个大的、形状圆的,最好是摇不响,壳不破的。选烤好的罗汉果,否则容易出现发霉生虫等问题。
黑木耳 较强的吸附作用,可清除胃肠道中的粉尘,防止粉尘对消化道的危害。
栗子 膳食辅以栗子,也有助于缓解腰肌劳损、腰腿部关节炎、消化功能减退、口角炎、舌炎等症状。
小米 食欲欠佳、肠胃不好以及贫血的人食用
樱桃 喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛。
胡萝卜 胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍。丰富的β—胡萝卜素,有预防尘肺病发生的作用。
银耳 煮粥、炖肉时可以放一些银耳。
豆浆 富含维生素B,助于缓解压力
荸荠(马蹄) 生津润肺
简单食谱
蜂蜜苦瓜
苦瓜洗净,顺切劈半后切成薄片,放热水中淖一下,捞出来过凉开水,装盘,倒入蜂蜜调匀,即食。
罗汉果炖雪梨
罗汉果1个、梨2个。罗汉果洗净掰开,梨去皮切小块,放入水中大火烧开,小火炖20分钟即可。
罗汉果莲藕甜汤
罗汉果,莲藕,红枣,红糖。
莲藕洗净去皮切薄片,罗汉果剥开,红枣泡发洗净。放入锅中,加水煮15分钟后加入红糖再煮滚即可。
罗汉果猪蹄汤
罗汉果、猪蹄、红枣、百合一起煮。
玉竹百合蜜枣汤
玉竹25克、百合15克、蜜枣2粒一起煮。
四宝汤
莲子10克,银耳10克,红枣10克,桂圆10克,红糖50克,水1000克。水烧开后加入全放进去蒸30分钟,再熬10分钟。
雪梨银耳杏仁骨头汤
将雪梨干、脊骨、银耳、杏仁、陈皮、枸杞入锅煲2个小时即可。
双耳桂枣花生汤
银耳2小朵、黑木耳5朵、桂圆干6个、红枣6个、红皮花生1小把、莲子15粒。
双耳泡发,干莲子泡软,红枣桂圆去核,全放入冷水煮开即可。
秋梨陈皮汤
梨带皮切成大块,陈皮、枸杞泡开,所有材料加水用大火烧开,水开后,再盖上锅盖,改用小火煮20分钟以后,开盖盛碗即可。
檀香橄榄麦冬绿茶
将青橄榄洗净对半切开,连着胖大海一起放入耐高温的透明茶器中。倒入沸水即可。
石橄榄鸡汤
鸡肉跺块飞水,放入砂锅,接着放石橄榄,加入适量水。猛火煮开后改中火煲30分钟即可。
无花果南北杏海底椰煲猪展
肉类飞水,加无花果、南北杏、海底椰一起煲1.5~2小时即可。
北杏(去皮,白色),也叫苦杏仁,有止咳平喘,润肠解烦等作用。南杏多放些,北杏放少点。还可加陈皮。
润肺杏仁饭
杏仁10公克,薏仁30公克,白米100公克,雪耳8公克
雪耳泡发,沥干水切小块。薏仁泡约1小时后沥干。将所有材料放入锅中泡30分钟再煮熟即可。
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