老师，请把日子过好！（秋季润肺养生最全食谱）

那些年，老师们的经典语录

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从幼儿园到小学、中学、大学，

总有那么一道身影伴你左右；

从图书馆到课堂、宿舍、操场，

总有那么一个称呼未曾忘却。

三尺讲台，四十分钟，

他们就这样日复一日，年复一年；

一声叮咛，一句责备，

他们带着你告别迷茫，找回自己。

一日为师，终身为师。

在校园里，我们是学生，

走出校园，我们依旧是学生。

为学莫重于尊师，探望老师带上润肺护嗓的水果，与老师分享食谱，用最简单的方式表达我们对老师的尊敬。

食物

雪梨 能生津、润燥、清热、化痰甚至解酒，冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品。

罗汉果 选个大的、形状圆的，最好是摇不响，壳不破的。选烤好的罗汉果，否则容易出现发霉生虫等问题。

黑木耳 较强的吸附作用，可清除胃肠道中的粉尘，防止粉尘对消化道的危害。

栗子 膳食辅以栗子，也有助于缓解腰肌劳损、腰腿部关节炎、消化功能减退、口角炎、舌炎等症状。

小米 食欲欠佳、肠胃不好以及贫血的人食用

樱桃 喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛。

胡萝卜 胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍。丰富的β—胡萝卜素，有预防尘肺病发生的作用。

银耳 煮粥、炖肉时可以放一些银耳。

豆浆 富含维生素B，助于缓解压力

荸荠（马蹄） 生津润肺

简单食谱

蜂蜜苦瓜

苦瓜洗净，顺切劈半后切成薄片，放热水中淖一下，捞出来过凉开水，装盘，倒入蜂蜜调匀，即食。

罗汉果炖雪梨

罗汉果1个、梨2个。罗汉果洗净掰开，梨去皮切小块，放入水中大火烧开，小火炖20分钟即可。

罗汉果莲藕甜汤

罗汉果，莲藕，红枣，红糖。

莲藕洗净去皮切薄片，罗汉果剥开，红枣泡发洗净。放入锅中，加水煮15分钟后加入红糖再煮滚即可。

罗汉果猪蹄汤

罗汉果、猪蹄、红枣、百合一起煮。

玉竹百合蜜枣汤

玉竹25克、百合15克、蜜枣2粒一起煮。

四宝汤

莲子10克，银耳10克，红枣10克，桂圆10克，红糖50克，水1000克。水烧开后加入全放进去蒸30分钟，再熬10分钟。

雪梨银耳杏仁骨头汤

将雪梨干、脊骨、银耳、杏仁、陈皮、枸杞入锅煲2个小时即可。

双耳桂枣花生汤

银耳2小朵、黑木耳5朵、桂圆干6个、红枣6个、红皮花生1小把、莲子15粒。

双耳泡发，干莲子泡软，红枣桂圆去核，全放入冷水煮开即可。

秋梨陈皮汤

梨带皮切成大块，陈皮、枸杞泡开，所有材料加水用大火烧开，水开后，再盖上锅盖，改用小火煮20分钟以后，开盖盛碗即可。

檀香橄榄麦冬绿茶

将青橄榄洗净对半切开，连着胖大海一起放入耐高温的透明茶器中。倒入沸水即可。

石橄榄鸡汤

鸡肉跺块飞水，放入砂锅，接着放石橄榄，加入适量水。猛火煮开后改中火煲30分钟即可。

无花果南北杏海底椰煲猪展

肉类飞水，加无花果、南北杏、海底椰一起煲1.5~2小时即可。

北杏（去皮，白色），也叫苦杏仁，有止咳平喘，润肠解烦等作用。南杏多放些，北杏放少点。还可加陈皮。

润肺杏仁饭

杏仁10公克，薏仁30公克，白米100公克，雪耳8公克

雪耳泡发，沥干水切小块。薏仁泡约1小时后沥干。将所有材料放入锅中泡30分钟再煮熟即可。

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