冬季“护养”脾胃正当时，牢记4件事，脾胃想不强壮都难

冬季气候寒冷，万物冬藏，在中医学认为。冬季养肾是养生的第一要务，滋补是饮食的主要原则，从而能够提高人体的抗寒能力。但是要想使饮食发挥极大的作用，养护脾胃成了重中之重。只有脾胃健康，食物才能得到很好的吸收，吃的食物才会起到抗寒的作用。冬季调理好脾胃，来年春天身体的抵抗力就会增强，患病的概率就会降低。

因此，冬季健脾补肾非常重要

由于中老年人大部分脾胃功能都有一定程度的下降，加之冬季气候寒冷，很容易损伤脾胃，

脾虚时，就会导致身体能量供应不足，造成精神疲劳，懒得说话。脾严重时，还会导致肾阳虚证，进而出现腰痛、腰膝酸痛、手脚冰冷等症状，探究人体衰老的原因确实与脾胃虚弱有着直接的关系。

脾胃是气血生化之源，是生命力之源

人体一切生命活动和脏腑功能都依赖于气血的供应，脾胃是"气血阴阳之根"和气血之源。

气血，在中医看来，它们是滋补脏腑、维持生命活动的基本物质，人体内气血与脾胃、气血的关系主要来自两个方面：一是先天的，来自父母；二是后天的食物营养。人类的生长、发育和健康都依赖于这部分气血。食物转化为气血的关键是脾胃的运输。脾胃负责储存食物，将食物转化为水谷精华（营养素），进而输送和滋养全身。如果一个人的脾胃健康，就不会出现血虚的情况。

1、口味变重

口味逐渐变得很重，一般情况下会出现在老人身上，这是因为随着老年人的衰老，老年人的器官功能逐渐衰退，舌的味觉也在逐渐减弱。因此，食物的味道加重了，他们往往喜欢吃糖、盐和油。其实，多吃油、盐、糖会加重心、肝、肾的负担，影响健康。

2、脾胃功能不好，爱流口水

中医认为，"五脏化液，脾为唾液。口是脾口，唾液来自口，唾液是脾的液体。""唾液"俗称唾液，意思是唾液主要是脾脏的问题。

因此，一般脾虚肾虚的人会有流口水的现象，但是要与因为睡姿问题而流口水区分开来。

3、 肌肉松弛

如果一个人的肌肉松弛或缺乏弹性，或者肌肉少而脂肪多，则更容易由脾胃虚弱引起。脾胃虚弱的人可以经常锻炼脚趾和按摩腿部。

4、双腿水肿

脾主要运津液，化水湿。如果脾胃气虚或脾阳虚，水湿不能运出来留在体内，表现为肿胀。脾虚引起的水肿尤其体现在腿部。压抑抑郁不易恢复，伴有不爱吃、饭后腹胀、面色苍白、四肢乏力、排尿减少。

1、 多喝养胃粥

寒冬时喝点热腾腾的养胃粥是一个非常不错的选择，尤其是对一些消化能力，比较弱放入人或是一些老年人来说，喝粥不仅能够暖身还能够促进消化，可以选取小米，薏米，载配上杏仁，桃仁等坚果，坚持喝能够补中益气，驱寒强身的功效。

2、 饮食有节制

脾胃功能较差的，且有慢性胃病的人群，要少吃辛辣之物，以及浓茶，烈性酒，因为胃酸分泌过多会损害胃黏膜屏障，在日常要多吃粗粮，芹菜等膳食纤维素多的食物，促进胃肠蠕动。

3、胃不好多喝红茶，少喝绿茶

红茶经过发酵后，刺激性较弱，相对比较温和，还能够帮助我们消化，此外，红茶还有暖胃健脾，促进消化缓解积食的功效。而绿茶是没有经过发酵的茶，性微寒，较多地保留了鲜叶内的天然物质，如茶多酚、咖啡碱等，易对胃产生刺激作用，故胃炎患者应该少喝或不喝。

3、 冬季吃火锅少吃辛辣

火锅在冬季堪称人气王，但是在冬天吃火锅可不能随心所欲，尤其是想要养护脾胃的朋友，首先就来说说吃火锅必不可少的羊肉，羊肉在冬季适当的吃，能够驱寒暖身，一旦吃多了，就会上火，容易耗伤胃阴。

所以，冬季吃火锅很有讲究，在底料汤中，对于胃肠不适的人应该减少刺激，最好选择清淡的火锅底料，可以多涮一些蔬菜，少吃一些肉食，如选择有通便作用的蔬菜，比如茼蒿、大白菜、萝卜等。

另外，在吃火锅的过程中人们觉得很尽兴，有的时候不妨喝一些酒，这个时候也要注意适度，如果不舒服就要放弃，以免伤害肠胃。