宝宝餐桌上5种必不可少的营养，最容易被家长们漏掉！

从宝宝6个月左右就开始逐渐添加辅食了，一般到了1岁的时候就可以像大人一样在餐桌上吃饭了。虽然如此，但对于1岁左右的宝宝来说，并不是就可以和大人吃同样的食物。宝宝的食物要多样化才能满足生长发育，所以今天我们就来一起看看，1岁宝宝的餐桌必备营养究竟有哪些？家长们看看有没有漏掉的！

1、谷物类

在给1岁添加辅食的时候，很多家长都忽略了谷物类食物，他们大都认为这种食物宝宝不好消化。其实恰恰相反，谷物类食物富含膳食纤维和多种营养物质，既可以满足宝宝的营养需要，也可以锻炼宝宝的咀嚼能力，增添给宝宝饮食的多样性。所以，宝宝的餐桌上主食可以选用谷物类食物。谷物类食物一般包括大米、白面、玉米、小米、燕麦、荞麦等。

2、蔬菜

蔬菜中富含多种维生素，宝宝的餐桌上蔬菜一定不能少。但是很多宝宝都有不爱吃蔬菜的习惯，于是家长为了让宝宝多吃饭，也就不强迫孩子吃了。这可不行！蔬菜中的胡萝卜、西红柿、菠菜等都含有非常丰富的营养，如果由着孩子的性子，只会害了他。所以，家长们可以将蔬菜的做法换一种形式，可以讲故事、可以改变烹饪做法，总之不能让孩子从小就养成不吃蔬菜的习惯。

3、水果

水果在宝宝的饮食中占有很重要的比例，因为水果中的营养是很多食物都无法代替的。但要注意的是，在给宝宝准备水果的时候，一定要避免水果单一。每天尽量保证宝宝能吃到2-3样的水果，但是不能因为水果营养成分高，就给宝宝喝鲜榨果，这种做法还是不提倡的。

4、鱼、肉、蛋

鱼、肉、蛋类的食物富含很多营养物质，不仅可以满足宝宝身体所需营养，而且还会促进宝宝的生长发育，为了宝宝的饮食均衡，这类食物餐桌上一定不能少。不过由于宝宝的肠胃消化系统尚未发育成熟，在烹饪时候要多以清淡少油少盐为主，所以红烧的做法不提倡，清蒸、清炒都可以。还有很多老年人都认为肉是好东西，就让宝宝多吃，这也是不科学的。要控制好宝宝的每餐吃肉的食量，如果掌握不好，就先按照2-4汤匙这么多来控制。

5、奶制品

虽然1岁的宝宝每天的奶量已经很少了，甚至是可以戒奶，但是奶制品还是不能少的。要保证宝宝每天喝至少350-450ml的奶，配方奶、牛奶、酸奶等。

1岁宝宝的餐桌上离不开这5种食物，妈妈们都记住了吗？