独家！中医养生第一人亲授夏天养生秘笈！

“冬病夏治”，是当下最有养生价值的一个话题。

6月26日，中医瑜伽养生第一人迷罗老师，为我们分享了“冬病夏治”的养生诀窍。

为什么要“冬病夏治”

“冬病”指的是气温下降时容易引发的毛病，比如鼻炎、关节炎、肩周炎、腰痛以及女生的痛经等。

“冬病”其实都是湿和寒引起的。而夏天天热阳气重，最宜在此时祛除“湿”和“寒”。

2

夏天不湿，冬天才爽

湿气，几乎人人都有。迷罗老师认为可以通过四个字来自测体内的湿气程度：

内湿自测

黄：面部气色、手掌心、脚底板暗黄；

油：夏季皮肤爱出油、头发爱出油；

黏：口腔黏腻、汗液黏腻、大便黏腻；

沉：起床头沉重；身体沉重，不爱动；腿脚沉重，怕爬楼梯；身体困乏疲惫。

* 占的症状越多，湿气越严重。

祛湿食疗方

脾虚就容易内湿，因为我们的湿气是靠脾胃来运化的。所以，迷罗老师分享了2个简单有效的健脾祛湿妙方：

陈皮玫瑰花茶

材料：三年以上的陈皮5克、玫瑰花3克

功效：陈皮健脾祛湿、理气化痰，玫瑰花理气清肝火，泡茶饮用能使人心情愉悦，身体舒畅，特别适合当下午茶。

糙米

食用方法：

① 煮大米饭或大米粥时放入一小把糙米，可平衡大米的湿气。

② 小儿腹胀胃口弱，可用干锅炒焦2两糙米，炒至焦香焦黄，然后煮水给小朋友喝，能健脾祛湿。

祛湿穴位方

迷罗老师指出，我们身体上有2大祛湿要穴——委中穴和阴陵泉。常按摩这2个穴位，能帮助身体有效地排毒祛湿。

委中穴

位置：小腿后侧，后膝窝正中央。

观察方法：内湿严重时，委中穴会鼓胀，且能在上面看到清晰的血管和青筋。

按摩方法：坐着双腿自然弯曲，两手空掌从后面拍打后膝窝，连续拍3~5分钟至发热。

阴陵泉

位置：膝盖内下侧，胫骨内侧凸起的下缘凹陷处。

观察方法：用大拇指按阴陵泉穴，如有明显痛感，证明体内湿气重。

按摩方法：坐着把一只腿搭在另一只腿上，用手拍打小腿阴陵泉的位置3~5分钟即可。

3

夏天不寒，冬天才暖

我们很多人对“寒”都没有概念，所以迷罗老师让大家先自测，感知体内的寒气。

内寒自测

手脚：手脚是“内脏温度计”。手脚冰凉，则体内寒重。

大椎穴：低头时颈后凸起的地方，是人体的“阳气最高点”。如果它凉，则寒重。

腰腹：腰腹是人“阳气聚集的中心”。腰腹冰凉，则寒重。

臀部：屁股跟大腿外侧这一段女性特别容易发凉，代表宫寒、虚寒。

*尿频尿急、吃凉东西就腹痛也是内寒。

驱寒食疗方

“冬吃萝卜夏吃姜”，当下正是吃姜的最好时机。姜要放在早上吃，且干姜与生姜不同，生姜解表寒，干姜解里寒。

干姜大枣茶

材料：3克干姜、2枚大枣（体虚可加红糖）

做法：泡水或煮水皆可

功效：缓解脾胃虚寒、缓解女性宫寒痛经、预防空调冷风入体导致的感冒

姜蓉粥

材料：生姜、大米

做法：在大米粥快熟的时候，将剁碎的姜蓉撒在粥上继续焖熟。

功效：暖胃驱寒、醒气提神、提升活力。

驱寒穴位方

迷罗老师提到，肚子上有密集的驱寒穴位，其中最重要的是肚脐和关元穴。

用陈艾艾灸

每天用5年的陈艾艾灸肚脐、关元穴各10分钟，最能驱内寒，能大补元气，温补内在肠胃，暖宫驱寒，活血化瘀。但要注意，孕期和经期的女生不适合艾灸。

自制肚脐贴

用2粒桂圆肉干、1粒花椒、指甲盖大小的艾绒，放一起捣成泥，再搓成丸子。在睡觉之前按下图方法使用，第二天起床揭掉。

这种肚脐贴能健脾祛湿，改善内在体虚、宫寒、痛经的问题，寒湿重的人可天天使用。但孕妇、经期内的女生、对胶布或成分过敏的人不宜使用。

除此之外，迷罗老师还在课堂上分享了许多简单、有效的养生妙方，比如：如何用姜汤泡脚才有效、坐月子时如何祛湿、乳腺结节吃什么、男生想减肚子吃什么等等。