这5种食物，可能会让宝宝越吃越聪明，各位宝妈你给孩子吃过几种

给宝宝添加辅食，一直是很多准妈妈比较纠结的事情，纠结宝宝的营养充足是否跟得上，或者是什么时候可以帮助宝宝的大脑发育得更好？什么食物有助于宝宝长高个子？还有哪些食物有助于宝宝的身体健康？妈妈们为了宝宝吃得好真是操碎了心。如果准妈妈常给宝宝吃以下这5种食物，可以有助于宝宝的大脑发育，不同食物添加的方式也不同，这样添加以后不仅利于宝宝的吸收，营养价值也会更高。

这5种食物，可能会让宝宝越吃越聪明，各位宝妈你给孩子吃过几种？

第1：鱼类

鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含 17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。鱼含有丰富的蛋白质及多种维生素，对宝宝的健康和智商提高是很有帮助的。宝宝小的时候可以多吃点鱼，对宝宝的健康成长有很多帮助。宝妈们在添加的时候可以采用蒸的方式来给宝宝添加辅食，不仅健康同时可以保留大量的营养成分。

第2:蛋类

蛋类含磷、镁、钙、铁、铜、锌等矿物质，存在于蛋黄中。蛋黄中铁的含量丰富，高达6%。虽然其中的铁是复合磷酸铁，结合牢固，不易释放出铁离子，而且含卵黄磷蛋白而影响铁的吸收，但因其含量高仍不失为宝宝补充铁质的重要食物来源。妈妈们可以通过煮鸡蛋，蒸蛋等多种方式，让宝宝接受。

第3：深色蔬菜

多吃深绿色与深黄色的蔬菜，最能帮孩子减少体内脂肪、增加骨密度。研究人员分析认为，可能是这些蔬菜里高含量的碱化矿物质(比如钾离子)可以帮助骨骼发育。宝妈们可以把蔬菜混在一起做成蔬菜泥或者是蔬菜汤等等，样式多也会比较容易被宝宝接受，同时多种蔬菜可以一起，避免宝宝出现挑食的情况。

第4：新鲜水果

新鲜的水果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃新鲜的水果可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。妈妈可以根据宝宝的年龄的大小，决定以怎么样的方式添加在宝宝的辅食中，比如可以打成果汁，做成果泥，或者是直接切开让宝宝拿着吃等等都是可以的。

第5：五谷杂粮

比起精加工的面粉和稻米，杂粮的营养素全面、均衡，营养价值更胜一筹，杂粮中维生素Bl的含量较高，它能增进食欲，促进消化，维护神经系统正常功能，杂粮含有非常丰富的微量元素，如钾，钙，铁，镁，锌，硒等，含有的丰富的维生素E，叶酸，生物类黄酮等元素，对于儿童的健康影响很大。比如燕麦，糙米等可以煮成粥，捣成泥等等，给宝宝添加让宝宝也爱上吃五谷杂粮。​