三伏天也是“生病天”！多吃三类食物，健康度一夏

在7月17日时，我们进入了今年的三伏天，三伏天是一年当中的温度湿度最高的时候，也是一年一度冬病夏治的时候，做好三伏天养生对健康是极为有利的，那么三伏天怎么养生呢？

三伏天养生的注意事项

一、莫贪凉

三伏天是一年当中气候最炎热的时候，人们可是逮着机会可劲吃各种冷饮冷食，殊不知这个做法是大错特错的。

不管外界多么炎热，我们的肠胃都保持在三十七摄氏度，如果吃太多凉的东西，就需要肠胃耗费气血来恢复正常温度，长期以往不仅影响气血，肠胃反反复复变凉调温，也会出现机能损害。

二、喝水要慢

我们平常对喝水是最不注意的，在炎热的三伏天大口喝水虽然喝起来很爽，但是对健康不利，因为水分在快速进入人体之后会稀释血液，血液当中的氧气含量降低，会导致冠心病患者出现胸闷气短的症状，因此夏天喝水要慢慢喝，不要太急，更不要太急的喝冰水。

三、出门要护眼

在夏天伤害的不仅仅是我们的皮肤，同样还有我们的眼睛，当紫外线直接照射到我们的眼睛之后会导致眼睛提前老化，还会诱发一系列眼疾，因此在上午十点到下午四点之间，如果出门的话最好佩戴眼镜，也可以佩戴遮阳伞。

此外，在生活中还需要多吃一些胡萝卜、桂圆等护眼食物，而且夏天细菌繁殖传播较快，因此不要用手揉眼睛，减少眼疾的出现概率。

四、太早锻炼

锻炼会提升身体素质，而夏天天气炎热，很多人赶的早早的去锻炼，在此建议大家，锻炼最好不要早于六点，因为在这之前气压较低而且空气中含有很多氮氧化物，是污染比较严重的时候，如果呼吸这样的空气对人体会产生不利影响。

伏天养生饮食注意事项

——多吃苦味的食物

苦味食物可以达到清热解毒解热消暑的效果，还可以帮助消除疲劳，因此在三伏天可以多吃点苦瓜苦菜，可以健脾开胃，还可以预防中暑。

——多吃清热解毒的食物

在夏天可以适当多吃一些解暑的食物，比如绿豆汤是生活中传统的解暑食物，此外冬瓜、莲子也有很好清热解暑的效果。

——多吃益气养阴食物

炎热的三伏天出汗较多，很容易耗气伤阴，我们可以做的除了及时补充水分，还有多吃益气养阴的食物，比如山药、木耳、莲藕等等。