头发不好，年少早衰？营养专家建议，常吃这5种食物有好处

众所周知，健康的饮食对健康的身体至关重要。例如，有人告诉我们女人吃西红柿皮肤会变好，小孩喝牛奶补钙长个头。那么对于那些头发不好，老掉头发的人都有哪些有益的食物呢？

菠菜不仅是一道餐桌美食，它还有助于保护眼睛和头发。根据美国农业部的营养数据库，菠菜含有丰富的营养素，如维生素A，铁，β-胡萝卜素，叶酸和维生素C。它们共同促进头发和其他毛发的健康生长。

常吃胡萝卜可以明目，少为人知的是它对头发也有好处。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它可以转化为维生素A，从而有助于生产维持头皮的油脂。

鸡蛋大家都爱吃，每天一个蛋基本上是每个家庭的习惯。研究证明，鸡蛋富含蛋白质，事实上，它们具有最高的蛋白质生物学价值。另外，它还含有铁和生物素，这是一种对防止脱发至关重要的维生素。

绿豌豆是维生素A的另一个丰富来源。最重要的是，它们含有丰富的钾，锌和铁 - 这是强健和充满活力的头发的关键。

常吃葡萄除了对心血管有好处之外，葡萄籽含有丰富的抗氧化剂，可以抗氧化，有助于增加血液循环，促进头发生长。