喝水“养肾”是一门学问，但要不注意这三点，喝再多也没用！

一个人，两个肾，它参与调节体内电解质和酸碱平衡，是形成尿并排出代谢废物的重要排泄器官。

有人将肾脏，比作为人的生命之源，更有“肾好不怕老”之说！

而喝水则是最廉价的养肾方法，我们都知道，身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液。

如果，你经常摄入水分不足，就很难有充足的尿液来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，肾脏就会出现问题。

而喝水养肾也是一门学问，一定要注意三点：

第一点：喝水时间

不要口渴再喝水

生活中，很多人经常是忙起来就忘记喝水了，等到口渴的时候，才想起来喝点水。

健康的范围是每天要喝7-8杯水，也就是1500-1700mL，但是很多人经常是没有喝够量。

所以，一定要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴的时候喝水，否则对肾脏健康危害很大！

口渴的时候，机体已经处于极度缺水的阶段了，开始从机体的其它器官组织摄取水分，肾脏中尿液的浓度也会增高，让新陈代谢产物都堆积在体内，无形中就给肾脏增加了压力。

睡前不要大量饮水

睡前大量饮水可能会导致体内水钠潴留，加重肾脏的负担，或造成浮肿。摈弃给在睡前大量饮水的话，还会导致身体出现起夜频繁的现象，这样就会严重影响睡眠质量。

第二点：水的类型

不要饮料代替水

相信很多人选择饮料代替水，是因为水喝起来无味，而饮料喝起来口感很好。但是，拿饮料代替水，则会对肾脏产生不小的损害。

大量的甜饮料喝进机体，不仅增加了尿液的浓度，让肾脏的压力变大，影响肾脏的健康，还会增加机体肥胖的危险，从而诱发多种疾病的发生概率。

不要喝咸汤

肾脏是个怕咸的器官，人们饮食中的盐分95%都是由肾脏代谢的，如果习惯了喝咸汤，就会加重肾脏负担。

以为盐中的钠会“浓缩”体内的液体，使人体的水分不易排出，也就是不容易产生尿液，又会进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

同时，饮食过咸又会导致人体血压升高，血压的升高也会导致身体的各个靶向器官受损，血液也不能维持正常流量，这样就会形成恶性循环，加重损伤。

第三点：喝水速度

很多人口渴之后，喝水的时候经常是大口大口的往嘴巴里灌。但最好方式还是小口小口的，间歇性的喝。如果喝水时灌得太猛，就容易导致头晕、恶心，还会加重胃肠、肾脏代谢的负担。

保护肾脏，促肾排毒，每天喝点代茶饮

主动喝水有助于肾脏健康，而在喝水的时候，加点小植物代茶饮，比白水好喝，比饮料健康，不同于传统茶饮，还能护肾排毒！

动手做：蒲公英玉麦须茶，防肾炎，促排毒

取玉麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。

古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！

玉麦须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。

这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！

生活中，想要养护肾脏健康，还要坚持4件事！

1、保证充足睡眠，增强自身免疫力

肾脏作为身体的排毒器官，每天都进行着大量的排毒“工作”，一般只有晚上才有休息的时间，但如果我们晚上熬夜、通宵，导致肾脏无法正常休息，超负荷工作，久而久之，就会引发肾脏损害，造成肾功能下降，引发肾脏病。

所以，每天睡眠时间最好固定，晚10点早6点是比较合理的。

2、保护肾脏，从护好双脚开始

养肾的一种最好的方法是足部的保暖，因为，我们的肾经来于脚底，我们的足部也非常容易受到寒气的入侵。所以，足部保暖就显得格外的重要。

睡觉的时候不要把脚放在外面，也不要对着电风扇和空调吹，更不要总是赤脚在潮湿的地方走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

3、规范用药

肾病难治，这是铁定的事实，有些骗子打着中医的幌子坑骗肾病患者说能药到病除，结果病情越治越重。

不仅仅是偏方还有一些止痛药、抗生素、成分不明、来历不明的药物都要谨慎使用。

甚至是一些常用药，也要在专业医师的指导下服用，切不可过量，追求效果。

4、常按耳朵上的两个“肾开关”

搓弹双耳法：

双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2-3次,每次20下。功效：健肾壮腰、补肾阳，促进耳部血液循环。

热手按摩全耳：

双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。功效：疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。