枸杞子泡水喝，黑枸杞和红枸杞哪个营养最好？

红枸杞【别名】苟起子，枸杞红实，甜菜子，西枸杞，狗奶子，红青椒，枸蹄子，枸杞果等等一些列叫法。

大部分的朋友是知道的，枸杞分为红枸杞和黑枸杞，我们比较常吃的也是红枸杞，也是超市比较常见的一种枸杞子。

红枸杞【成份】

富含下列物质：胡萝卜素、枸杞多糖、单糖、甜菜碱、脂肪酸、蛋白质和多肽、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、18种氨基酸 (含8种必需氨基酸)、微量元素(钙、锌、镁、铁、锰、磷等)。

红枸杞怎么吃最有营养？

黑枸杞能够滋补肝肾、益精明目、养血，增强人们的免疫力。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，泡水，直接吃都可以的。

不适合的人群有哪些？

一些患有高血压或者是性格比较急躁的人群以及我们日常生活中所说的满面红光的人最好少吃，避免出现太补的情况。

黑枸杞【成份】

黑果枸杞可以美白肌肤，抗氧化，延缓衰老，对男性也是很好的补品黑枸杞味甘、性平，富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素等各种营养成分，而且含有丰富的黑果色素，坚持服用才会有效果。

黑枸杞的用途有哪些？

黑枸杞味甘、性平，富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素等各种营养成分，而且含有丰富的黑果色素，一种天然的原花青素，它既可以放在嘴里嚼着吃，也可以泡水喝。但是一定要长期的坚持，每天吃一点，才能见效。

黑红对比

黑枸杞和红枸杞都具有一定营养价值，我们生活中见到的红枸杞要比黑枸杞多，从保健效果来讲黑枸杞比红枸杞好很多。

黑枸杞除了枸杞本身的滋补作用之外，还含有丰富的花青素，这是红枸杞所不具备的，黑枸杞有美容养颜抗衰老、安神助眠、预防癌症等作用， 所以，不论是营养价值还是药用价值，黑枸杞都比红枸杞要高。

注意事项

枸杞一天吃多少最为合适？

枸杞虽然具有很好的滋补作用，但是我们需要清楚的是，任何滋补的食物多吃了对于身体都是弊大于利的，就算是枸杞也不能够例外。

一般情况下，健康的成年人最好每天服用的量不要超过二十克左右，这样是比较理想的。

不过如果是想要起到治病的效果，那么最好也不要超过三十克左右。

温馨提示

什么人最适合吃枸杞 ？

最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者；外感热邪时等都不能吃枸杞子，否则会雪上加霜。

这些人不能吃！枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。