常吃3类食物，你的血管算是“保住了”！好吃又营养

如果血管表现异常，则不利于血液系统的循环，往往给身体带来很大的负担。您可以了解一些血管维持方法，包括饮食控制等，掌握对血管有益和有害的食物，然后通过饮食使血管更健康。

什么是对血管有益的食物？

1、苹果：

富含糖果和维生素等营养成分，有助于分解体内多余脂肪，促进血管，有效预防动脉粥样硬化。

2、洋葱：

含有前列腺素A，可促进血管舒张，降低血液粘度，减少血管附着的血栓，缓解血管压力。此外，洋葱含有相对丰富的二烯丙基二硫化物，可以增加纤维蛋白溶解活性，并实现更好的脂肪和蛋白质分解。

3、坚果：

吃坚果有助于调节血压，增加人体的抗氧化剂含量，减少炎症，改善人体新陈代谢，降低冠心病等缺血性心脏病的风险而不增加体重。

坚果营养丰富，其中含大量单不饱和脂肪酸、植物甾醇，帮助减少人体血液中的“坏胆固醇”。并且像核桃、杏仁、花生等坚果，还能够抑制癌细胞的生长。

此外，坚果还含有各种维生素E、B和矿物质，有益于健康。维生素E是一种众所周知的抗氧化剂，可以防止细胞老化，降低患心脏病的风险、糖尿病、白内障。

什么是对血管有害的食物？

1、猪大肠：

猪大肠的热量相对较高。如果人体吃得太多，可能会导致动脉粥样硬化。它非常不适合高血脂的人群。

2、肥肉：

大多数肥肉富含饱和脂肪酸，更容易导致体内体重增加，血管变窄，压力增加，动脉粥样硬化症状增多，不利于控制血脂和血压。它常常刺激人体的心脏，并呈现各种心血管疾病。

3、墨鱼：

乌贼胆固醇相对较高，可引起动脉粥样硬化，比正常人更容易出现高脂血症、高胆固醇血症等症状。

4、鸡肝：

鸡肝含有丰富的胆固醇。如果太多，可能会导致心血管血脂不平衡。长期进食也可能引起动脉粥样硬化。对血管血压的不利控制常常使高胆固醇血症的症状恶化为、肝病和冠心病。