进入三伏天后，多吃这4种清补食物的人，无病无灾过一年

三伏天是一年中最热的时候，高温常常让我们感觉到烦躁、不安，甚至会罹患某些疾病。中医认为"夏季暑湿，适宜清补"，因此日常饮食中要适当增加甘凉或甘寒食物，尽量不吃辛辣温燥食物。那么三伏天大家吃什么才能避免暑湿侵袭身体，下面就给大家介绍几种食物。

1、绿茶水：

在高温环境工作的人应该多备点绿茶，随时补充因高温流失的水分，而且绿茶中含有钾、镁等元素，可以满足身体的营养之需。高温环境下，人们出汗过多很容易缺钾，严重的话会使人感到倦怠疲乏，影响正常工作，常喝点茶水是极好的消暑饮品。但是我要提醒您的是，这里所说的绿茶不是绿茶饮料，而是真正用茶叶沏出来的茶，大家不要混淆。

2、西红柿：

夏季是西红柿上市的季节，很多人喜欢吃番茄鸡蛋汤，开胃又营养。西红柿中含有人体所需的维生素C、番茄红素等对人体有益的成分。而中医认为，西红柿性凉味甘酸，有生津止渴的功效。研究还证实西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，可清除体内的自由基，预防心血管疾病的发生。夏季正是心脑血管疾病的高发期，不妨多吃点西红柿，美味又养生。

3、绿豆：

绿豆是补充维生素B1、钾的好食品，在烈日炎炎的夏天来一碗清凉的绿豆汤可以清热解暑，补充因流汗而损耗的矿物质。绿豆也可以当做主食，代替部分米饭食用，有较好的饱腹感，促进肠胃蠕动有助于消化。

4、姜：

民间谚语有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法，可见夏天吃姜的益处有很多。中医认为，生姜可以健胃增食欲，还能起到发汗、缓解疲劳、失眠等功效。夏季人们贪食寒凉食物，而姜可以温脾胃，帮助预防疾病的发生。