吃什么东西有助睡眠？这4种食物你吃了吗？

时代在不断的更迭，社会也在不断在向前推进，所以人在这样的环境当中就必须要顺应时代的改变，跟着时代的潮流前进，也因为在这样的大环境之下，人们需要不断和工作和学习，这样才不会因为落后而被挨打，当然，有生存和竞争的压力，很多人慢慢开始失眠了，面对得失之间，在健康上面我们需要做的就是弥补！

治疗失眠的方法有很多，当然也包括药物治疗，我们不能一味依赖药物来帮助睡眠治疗。建议大家应该从吃上面着手，对于睡眠不好的人，是选择食补好呢？还是选择药补好呢？建议是选择药食两用的食材比较好。

1.蜂蜜

医中有句话叫做“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，这里的晚晚蜜汤就是指睡前要喝一杯蜂蜜水来助眠，蜂蜜当中有葡萄糖和维生素可以调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠，提高睡眠质量。

2.红枣

红枣具有补血调经、活血止痛、润肠通便的作用，它适合于劳累后气血不足的人、适合有月经不调的人，而用红枣熬粥，更有助于安神助眠的作用！

3.酸枣仁

酸枣仁也可以药食两用，它能够帮助安神，将它用来入药就是专门治疗失眠之证的一个很好的中药，但是为了方便大家用这个食材来帮助睡眠，建议大家将酸枣仁磨成细末状，然后用开水冲服，又或是用少量的酸枣仁粉末与粳米同煮熬粥。

4.小米枸杞粥

小米真正发挥的作用是养胃，而不是助眠，但是运用养胃的小米和补益肝肾的枸杞合用熬粥喝，就可以通过调养肝脾肾的方法来达到平肝镇惊安神的作用。

事实上，有助于睡眠的食材还有很多，包括水果在内的还有苹果和香蕉，睡前一杯牛奶也能助眠安神。这些食物都较为营养和健康，只要长期坚持养胃安神的方法，就可以达到最大程度的助眠效果。

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