肠道“清洁工”：常吃这三款食物，便秘轻松解决，肠道健康百病除

在《论衡》上有说到：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”肠道是人体主要的消化器官，也是人体中最大的免疫器官，人体有大约70%的免疫细胞位于肠道粘膜当中。

有专家指出，人体有90%的疾病都与肠道健康有关，1天不排便如抽3包烟。所以，保证肠道通畅、健康是非常重要的。

通常，肠道不健康最常见的症状要数便秘了，便秘是现代常见的病症，便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。

便秘常表现为：便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、 等精神心理障碍。

多吃这些食物，将肠道“清”的干干净净，便秘轻松解决。

1、玉兰根

玉兰根含有多种营养成分，其丰富的膳食纤维可以改善人体内分泌失调，调理肠道功能、润肠通便、降火润燥、增强人体免疫力等多种功效。玉兰根中还喊你有菊粉，可以增殖肠道中有益菌群，一直了有害菌群的增长。

玉兰根通常会炒制成茶，用来泡水喝，玉兰根茶饮可以改善肠道环境，保护肠道健康。

2、黑木耳

黑木耳有“素中之荤”的美誉，在世界上也被称为“中餐中的黑色瑰宝”。

黑木耳中含有丰富的植物胶质，可以在较短的时间内，吸附肠道中残留的“毒素”，随着粪便一同排出体外，起到了清理肠道的作用。

黑木耳凉拌食用最为营养，做法简单，食用方便。

3、大麦苗

在《本草纲目》中，对大麦苗就有记录：“味辛、寒凉。水煮服用可以消除烦闷，有利于肠道健康等功效。”

大麦苗中的叶绿素以及活性SOD酶可以有效的缓解肠胃压力。所以，日常多吃大麦苗，对肠道的健康也十分有利。

其实，想要保证肠道处于健康，有一种营养素是必不可少的。膳食纤维是保证肠道健康的必要营养素，它可以有效增加肠道蠕动频率，帮助消化分解，并且能够增殖肠道中有益菌群，调理肠道环境，使肠道处于一个健康的状态。

但是，部分人群，如中老年人、婴幼儿的肠胃消化以及咀嚼能力较差，不宜食用这些高纤维食物。根据食疗方式衍生的膳食纤维补充剂成了较好的选择。

《医学新知》上推荐一款都润堂膳食纤维，选用天然的山楂麦芽所提取的膳食纤维及低聚果糖成分，适用于各类人群，方便吸收运用。通常患者会在2-5天内获得较好的调理效果，治愈率高达9成以上。

如今受到国家的大力支持，经过了国家食药局审批，同时也被政府授予“315诚信企业”荣誉，淘宔已上线，可以轻松找到。

肠胃疾病日益渐增，出现便秘症状一定要重视起来，及时就医尽早解决。如若没有得到有效的治疗，很有可能会出现胃癌、肠癌等更加严重的病症。

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