长寿的人有6个“标准”，中年人能对上1个，也不错了

人到中年不由己，将枸杞泡在保温杯里。人，往往到了中年，就会觉得长寿、年轻、健康特别重要。

人到中年，身体的某些部位会衰竭，但如果你仍然具备以下特征，那么你可能还有“长寿的潜力”。

长寿的人有6个“标准”，是哪几个：

①觉得自己比实际年龄年轻

在长寿的人眼里，自己会比实际年龄要更年轻。70岁以上的健康人群普遍认为他们看起来比实际年龄年轻10岁。所以不要认为自己老了不中用了，要永远保持年轻的心，保持积极和自信的态度。

②肚子上没赘肉

中年肥胖——肚子上有赘肉是一个很麻烦的东西。腹部肥胖不仅影响人体的美观，也是各种疾病的“预警”。腹部肥胖可引起高血压、心肌梗死、糖尿病等疾病。可见肚子肉对健康有不小的危害，平时要多控制，多锻炼，控制好体重。

③不打鼾

人们通常认为打呼噜的人睡得好。然而，打鼾实际上是一种疾病。严重时可引起反复呼吸停止，成为糖尿病、高血压等疾病的共犯，甚至是恶性肿瘤的催化剂，是脑梗死、心脏病发作的“触发器”。

④性格开朗，喜欢交朋友

研究显示，朋友越多，寿命越长。与亲密的老朋友保持联系的老年人的寿命增加22%。所以，与你的朋友保持联系不仅是放松心情的好方法，也是保持快乐和长寿的好方法。

⑤饮食清淡

长寿的老人以吃清淡的食物为主，多以吃面、粉和米饭为主，蔬菜是饮食必备。90%的长寿老人有每天吃蔬菜的习惯。

⑥每1-2天排便一次

长寿者每天排便、排便通畅是检验消化、排泄系统健康的重要标准之一。长期不缓解，会导致胃肠功能障碍、内分泌紊乱、精神紧张。它会导致更多的疾病。

大多数长寿的中年人都有早上喝一杯温水的习惯，为了防止便秘，可以在水里加入火麻籽油，助力老人提高肠胃蠕动力，促进排便。火麻籽油中又被称为“长寿油”，含有亲水因子，预防大便干结，缓解因肠道没动力引起的便秘，唤醒肠道功能，提高肠道活力。

“可遇不可求”这个词语并不适用于长寿！

因为它可以通过在你的生活中做些小的改变来实现。

1、多放点醋，少放点盐

口味清淡的人倾向于少吃盐，因为过多的盐会从体内偷走钙，让血压紊乱。所以现在很多人提倡在烹饪时少放盐。酱油、番茄酱、咖喱酱等调味品的摄入应尽量控制，保障健康，才能延年益寿。

醋也是烹饪时必不可少的调味品，也是厨房里的健康食品。用醋拌面食，有助于促进消化；炖骨头汤或鱼汤时，加一些醋，这也有助于吸收钙。

2、洗热水，慢添衣

如果想长寿，平时多洗热水澡来缓解疲劳，帮助睡得更好。洗澡时加一些方法，也可以起到保健的作用，如洗澡时用手顺时针按摩腹部，可以防止便秘。在脸上揉搓水可以促进血液循环，缓解身体疲劳。

另外早晨沐浴可以唤醒身心，洗洗消除疲惫之意。而睡前1-2小时，最好在浴缸里泡一会，可以帮助睡眠。

平时气温下降时，要慢慢加衣服。适当的降温和降温刺激有利于促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应能力，增强身体的免疫力和寿命。

3、多走路，少开车

由于很多人都有了属于自己的汽车，导致他们很多人失去了步行的习惯。那些每天开车而不是步行的人生病的几率是喜欢步行的人的两倍。实际上，走路的人比开车的人寿命长。

现在，人们经常以工作为借口来逃避锻炼。其实，只要每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑……可以改善你的免疫系统，工作更有效率，活得更久。