吃这7种食物能减脂！一周瘦掉10斤，连运动都省了！

由于各种原因，很多爱美人士切身体会胖了，这让他们十分的苦恼，因此想尽一切方法减肥，比如说不吃晚饭以及购买减肥药等等，实际上生活中有些食物经常食用的话，同样可以起到减脂减肥的作用，一周就能瘦掉十斤，甚至都不需要过多的运动，那么到底吃哪些食物呢？一起看看以下的介绍吧。

1、菠菜：菠菜富含膳食纤维、叶酸、铁质，都是女性不可缺少的营养物质，同时可以改善便秘、排毒、促进血液循环、增强新陈代谢。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。

2、海带：海带是一种健康减肥食品，食用海带能促进新陈代谢，帮助消除水肿以及消耗脂肪。用海带和肉类煮汤，能减少脂肪积存，有助于瘦身。

3、苦瓜：苦瓜能降低人体的胆固醇和甘油三酯，营养丰富，维生素C含量属于瓜类蔬菜最高，它的糖分和脂肪含量很低，非常适合减肥人士食用。苦瓜榨汁是减肥和营养物质最有效吸收的方法。注意，榨汁后，最好将汁和渣一起吃掉。

4、番茄：番茄的热量很低，5个番茄的热量相当于一碗米饭。另外，番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒，达到减肥排毒的效果。

5、木瓜：木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质 、糖类，更可分解脂肪，它通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!

6、喝粥：喝粥可以减少摄入脂肪，饭前喝粥，可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了，还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉，还会增加了很多膳食纤维帮助促进肠蠕动，增加饱腹感。

7、大麦茶：大麦茶可以去除脂肪，属于名副其实的“保健饮料”大麦茶有去油腻、助消化，益气健胃的功效，大麦茶中溶于茶水中的膳食纤维，可以将 肠胃 中的“垃圾”带出体外。

以上文章介绍了几种能够减肥的食物，经常食用的话可以让你，减去多余的脂肪，一周能够瘦掉十斤，而且不需要我们去健身房做那一种，加强的运动了，经常食用的话，可以练出苗条的身材，如果你还在为减肥发愁的话，不妨试试以上的方法。也许会给你带来意想不到的效果。