体质不好的人应该多做哪些食疗

【1】多吃蜂蜜

如果你的身体较差那么你应该多吃蜂蜜，因为蜂蜜中含有非常丰富的营养成分，能够有效的提高和增强人体的免疫力。在平时喝茶的时候还能调整气色，长期食用蜂蜜的人不仅有这些功效甚至还可以起到美容养颜的神奇功效。

【2】多吃蔬菜

在平时生活中多吃蔬菜，可以很好的补充身体中的维生素，比如说维生素C和维生素E都可以提高身体的抵抗力，所以体质较差的人需要多吃一些新鲜的蔬菜，及时补充身体中缺失的营养成分，这样才能很好的提升你的免疫力、抵抗力。

【3】多吃鸽子肉

鸽子肉当中含有非常丰富的血红蛋白，其中蛋白质的含量更是高出猪肉的百分之九点五，所以说在民间对鸽子称之为“飞灵芝”。因为鸽的性激素分泌非常旺盛，所以说中医还认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

【4】多吃羊肉

羊肉性情温热，有暖身、补虚、益气等功效，每500克羊肉就可以提供6427卡热量，非常适合阳虚的人进补，而在中医的角度羊肉具有“人参补气，羊肉补形”的说法。同时羊肉中的脂肪含量只有猪肉的一半，所以完全不必担心食用羊肉会导致肥胖的产生。

【5】多吃黑芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，所以黑芝麻是改变皮肤粗糙的最佳食物。同时黑芝麻还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够对大脑提供营养，并且还具备延缓衰老、滋补养颜的神奇功效。

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本文章由五福大健康文案组供稿