经期是排毒的黄金阶段，吃这4种食物，做这3件事，排毒效果更好

经期是女性的重要时期，月经期间虽然痛苦，但却是排毒的重要黄金期。在这个重要时期，如果不注意保健，多多少少会影响排毒，女性在经期的第三天，体内会分泌出一种元素，这种元素会分解人体体内的毒素，为了更好得排毒，以下这3件事要经常做。

1、保持充足的睡眠时间

对于女性而言,想要达到排出体内毒素的作用,最好养生不熬夜的习惯,每天在十一点之前入睡,尤其是女性来例假期间更要保持充足的睡眠时间。熬夜的危害很大,不仅对我们的肺部健康有很大的影响,还会阻碍我们的身体排毒,使我们的体内毒素囤积在身体里,对健康很不利。女性如果在例假期间还是处于熬夜的状态之中,不但会使体内毒素增多,而且还易出现内分泌系统紊乱的现象,因而就会使肌肤变差、口中有异味、出现便秘等症状。

2、早起后饮用200毫升水

早起后饮水几乎是诸多人的养生之道,对于不经常喝水的女性而言,在例假期间最好养成每天早上喝水的习惯。

早上起床后,不需要大量的饮用水,只要饮用200毫升左右即可。喝完水后最好配合适度的有氧运动,不但可以起到清洁肠胃的作用,而且在一定程度上可以清除体内的毒素。

早起喝水对我们的身体排毒有着非常重要的作用,无论是经期,还是不在经期,我们早起后喝一点水都可以有效的排毒。

3、每天晚上睡前泡脚

人在泡脚的时候,身体的温度会明显的升高,及毛孔都会扩张,这样易于人体排出大量的汗液,而人体内的毒素主要是通过汗液排出体外的。此外,这样的做法不但可以达到排出体内毒素的作用,而且还可以起到护肤的作用。因为皮质和汗水会在皮肤上形成一层保护膜,达到了锁水的效果,避免皮肤干燥。

适当泡脚能促进血液循环,这是诸多人都知道的,但排毒、护肤却是很多人不知道的,尤其是女性。所以,想要给自身排毒、护肤的女性,不妨在经期养成泡脚的习惯。

1、红糖

红糖性温味甘,能健脾暖胃,还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来,或者懒得动手时,简单地泡碗红糖开水或者姜糖水,你就会感觉到暖气直达丹田,浑身气血都活络开了。

2、红枣桂圆糖水汤

红枣桂圆汤不但补气养心,而且健脾补血,常吃能使脸庞艳如桃花。把桂圆肉改成黑木耳也不错,黑木耳性平,身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃，如果改成银耳红枣羹呢,不但有着桂圆的功效,可以祛斑呢!

3、茶油炒葱头

茶油炒葱头也是个好方子,葱头通阳宜痹,用茶油炒来下面,吃起来香气扑鼻，顺便再说上一句,如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”,叫“葱头米粉”,则是治疗风寒感冒的土方子。

4、乌骨鸡汤

乌骨鸡汤一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究,要用瓦罐,加姜、蒜头、红枣、海带,用慢火炖半天。

乌骨鸡汤也可以加虫草和当归,当归是补血的好东西,至于人参呢,红参怕虚火旺盛,有所冲突,所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的,不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖,不然气血过盛反倒麻烦多多,要在平时炖来喝才好。

每个月期间，女性身体积累的毒素主要通过月经期间排出，你可要掌握这些小技巧，把握好排毒的黄金阶段，让身体更健康！