5个坏习惯让男性身体快速衰老，养生专家：多吃3种食物帮你抗衰老

衰老问题已经成为了人们特别关注的一个话题，毕竟爱美之心人皆有之，不管是谁，都不愿意自己过早地衰老， 而时间的痕迹总会悄悄在我们身上留下。

当我们对着镜子里的自己感叹“又老了”时，可能不知道你生活中的一些坏习惯，正是衰老的“加速剂”。具体都有哪些习惯呢？下面爆炸营养课堂的营养师给大家总结一下。

加速衰老坏习惯1：过度肥胖或盲目减肥

部分人群属于过度肥胖，而肥胖会加速人大脑的老化，因此建议这类人适当的减肥。但是要选择合适的方式，不能盲目的减肥，过度的求快，像节食这样的减肥手段是对健康不利的，不仅会造成营养不良、骨质疏松等，体重变动过大也会让皮肤变得松弛，加速你的衰老。

加速衰老坏习惯2：经常性的熬夜

科技发展的越来越快，人们受到的社会压力也越来越大，所以熬夜似乎已经变成了这个时代的常态。但是熬夜不仅对身体造成一定的影响，而且还会使脸上的皮肤变得很暗黄。

因此，每天应该要做到早睡早起，要保持有一个好的睡眠质量，那样才能对身体好。

加速衰老坏习惯3：完全不注意防晒

现在正值夏季，是紫外线最强烈的时候，如果不注意防晒的话，会对于我们的皮肤造成很大的伤害，吸收过量的紫外线是导致提前老化的重要原因之一，因为阳光直射对皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白造成一种伤害，导致皮肤变得松弛，没有光泽，从而出现皱纹。

所以不管是男士还是女士，在夏季做好防晒工作是非常有必要的，防晒霜、遮阳伞、太阳镜，该用的都得用。

加速衰老坏习惯4：特别爱吃甜食

有些人很喜欢吃甜食，那种美味的感觉让她们无法抵抗，但是吃的太多的话，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化。当糖分进入人体后，糖分子会在酶的作用下粘贴在蛋白质上，这是糖基化的过程。某人类衰老科研小组研究发现，蛋白质的糖基化会加速衰老，会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿及皱纹增多。

加速衰老坏习惯5：喝水很少

水约占人体组成的70%，我们通常在形容一个女性年轻漂亮，会说她“水灵水灵的”，因为只有让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。

水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，久之容易长皱纹，让人看起来更老。所以建议各位每天要喝6-8杯的水，也可以多吃些含水分多的果蔬，但是记得要少喝富含咖啡因的饮料哦。

那么吃哪些食物可以抗衰老呢？爆炸营养课堂的营养师给大家推荐三种选择：

1、抗衰老就吃：鱼肉，鱼肉含有丰富的优质蛋白质，且胆固醇含量较低，所以人体能很好吸收鱼肉中的蛋白质，可以帮助肌肤变得有弹性。

2、抗衰老就吃：番茄，多吃抗氧化的食物能起到预防衰老的作用，番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

3、抗衰老就吃：生姜，生姜除了作为调味料被食用，每天坚持喝一杯生姜水，能够有利于排出身体里面的毒素，从而对抗身体衰老，减少皮肤皱纹，让肤色变得越来越红润有光泽。

最后提醒大家，适量的运动也非常重要，因为只有通过适当的运动，才能够促进全身血液循环，通过排汗的方式排出身体毒素，从而降低皮肤衰老的几率。

各位朋友，你有上述5个坏习惯吗？你觉得这些事情真的会加速衰老吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。