每天都在目不转睛的盯着电脑？建议吃4种食物！

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眼睛不仅是心灵的窗户，更是我们认识世界的重要通道。很多人在工作的时候，都要长时间的对着电脑，不但容易出现眼睛干涩、目胀、视力下降等，而且会对肝脏造成损害，表现为焦躁、易怒等。作为他们中的一员，小编也是深有体会，所以今天给大家推荐几种保护视力、明目护眼的食物。

一、决明子

《本草纲目》中记载：“除肝胆风热，淫肤白膜，青盲。”它主要治疗眼睛肿痛、怕光流泪、视物模糊等症状，还可以润肠通便、降血压和血脂。那怎么吃最好呢？最常用的方法是直接泡水喝，如果你不喜欢他的味道，还可以将它和绿茶一起泡。但是，古人云是药三分毒，决明子属于寒凉性质的药物，脾胃虚寒、血压低的患者不适用。

二、枸杞子

“人到中年不得已，保温杯中泡枸杞”。枸杞子具有多种保健的功效，是卫生部批准的药食两用的食物。可以调节免疫力、抗衰老、提高视力、降血糖和血脂、保护生殖系统等作用。但是枸杞有温热的效果，性情急躁、高血压患者应尽量少吃，上班族在每天下午泡水喝最合适，不仅能够养肝明目，还有助于睡眠。一定要注意，健康的成年人每天适合使用枸杞总量为20g，不要超标哦！

三、菊花

苏辙有诗句说，“南阳白菊有奇功，潭上居人多老翁”。菊花可以治病，而且长时间服用或引用可以长寿。菊花茶可以和决明子、枸杞子搭配饮用，也可以单独饮用，功效不减。但是古籍记载，菊花味微苦，性微寒，可以平抑肝阳。清肝明目、清热解毒，但是不能长期饮用，一般3-5天即可。阳虚体质的人在喝的时候可以放点枸杞中和一下。

四、富含维生素A的食物

胡萝卜、黄绿蔬菜、青椒、动物肝脏、奶制品、蛋类、鱼肝油、各类新鲜水果等等。因为维生素A在眼球细胞组织生长及泪液分泌上有重要的作用，而且它可以维持正常的视觉。但是水果和蔬菜颜色的深浅，并不是含有维生素A多少的绝对指标。

夏天气温比较高，前三种食物不仅可以起到明目养肝的作用，因为其性偏凉，还可以起到降肝火的作用，大家不妨买一些备用。

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