本周八大热点问题回顾，感冒了要不要马上吃药？

又到周末啦，户外活动安排起来，周末一起来回顾一下本周热点问题，大家有什么问题也可以私信我，我将挑选问题进行回答。

感冒了要不要马上吃药？

说到冬季，很容易让人联想到感冒多发。只要患上感冒，随之而来的咳嗽、鼻塞等症状确实令人难受，严重影响到生活与工作。所以，不少人喜欢在感冒咳嗽发生最初就立刻吃上感冒药，希望把感冒扼杀于萌芽状态。

感冒到底要不要马上吃药呢？遵医嘱要对症治疗。

因为绝大多数的感冒由病毒引起，完全能够依靠人体免疫系统自然清除。在大多数人印象中，感冒之所以会拖上两三周才能完全康复，主要是3-5天的清除病毒期后，体内所产生的炎性物质需通过鼻涕、痰液慢慢排除体外。此时我们需要做的，多喝水多休息。

吃腌菜的注意事项

说到腌菜，因其清脆爽口，种类多样，一直深受广大消费者喜爱。但近年来，腌菜却平白多出一个“致癌杀手”的恶名，让很多喜爱腌菜的朋友难免望而却步。

事实上，担心腌菜会致癌，就是在担心亚硝酸盐的含量会超标，使用纯醋酸细菌，或纯乳酸细菌发酵的腌菜并不会产生亚硝酸盐。只要是正规厂家所生产，并且经受严格抽查与监管的产品，大家完全可以放心食用。但在食用腌菜的过程中，还需要注意以下几个方面：

1.腌菜虽是菜，但并不能当成菜来吃，不仅不能每天都吃，偶尔食用也要限制数量。

2.喜欢用腌菜烹饪菜肴的朋友，烹饪过程中要相应减少或不再添加食用盐。

3.在家自制腌菜，需在腌制20天后再行食用。因为此时腌菜中的亚硝酸盐含量已经达到安全水平，能放心食用。

宝宝长湿疹了怎么办？

湿疹，又称特应性皮炎，是多发于宝宝婴幼儿时期的一种常见的皮肤疾病。发病后，宝宝皮肤出现红肿、粗糙、脱屑等变化，因伴随比较强烈的瘙痒感，宝宝难免忍不住各种抓挠。于是，皮肤屏障遭到进一步损伤，续而引发感染，苦不堪言。

面对婴幼儿湿疹，母乳喂养的妈妈严格忌口易过敏食物，护理重点在于减少抓挠与皮肤保湿。

1、给宝宝手部佩戴干净卫生的小手套或小棉袜，及时修剪宝宝指甲，预防宝宝因抓挠加重病情。

2、每日用温水为宝宝洗澡，时间控制在5-10分钟为宜。擦干后于患处涂抹治疗药膏，未患病处也要及时涂抹皮肤保湿产品。

3、宝宝湿疹严重，夜间瘙痒明显影响睡眠的话，建议咨询皮科医生，可以在医生指导下为宝宝用抗过敏药物。

苹果外面打了蜡，一定不能吃？

每每去超市购买水果，看到货架上又大又红，色泽饱满光亮的苹果，人们难免要犹豫再犹豫。到底买还是不买？会不会打蜡了？吃进肚子会不会生病？

其实，我们日常生活中遇到苹果表皮手感略微发黏，冲洗不易沾水的情况，确实是苹果上“打”了“蜡”。但这个“蜡”是这么来的：

1、苹果本身所分泌的天然果蜡，这是植物自身为预防病虫害所产生的保护机制，对人体健康完全不惧威胁。

2、运输储藏过程中，为预防苹果受损腐烂，人为打上食品级果蜡，这对我们人体的健康也是安全无害的。出于农残的考虑，建议大家削掉果皮再食用。

多吃粗粮杂粮，一定健康吗？

都说多吃粗粮杂粮不仅更加营养，对身体健康也有诸多益处，不少家庭已经开启了粗杂粮模式。那么，多吃粗杂粮就一定更健康呢？

首先，我们要肯定粗粮杂粮对人体的益处，但并不是所有人都适合多吃。

1、蛋奶肉素食的女性并不适合多吃粗杂粮
因为粗杂粮虽具有高纤维、低热量的特点，但所含蛋白质、矿物质较少，对素食女性来说，多吃反而容易导致营养不良。

2、胃肠功能较弱的人也不建议多吃
我们都知道，粗杂粮中含有丰富的膳食纤维，而对于肠胃功能较弱的人，过多的纤维会加重胃肠负担，导致胃肠不适。如有胃肠疾病的人群，建议尽量少吃。

适合减肥健身的优质主食有哪些？

随着肥胖人士越来越多，减肥开始成为一个十分社会化的话题。谈及减肥，网络盛传的各种方法更是比比皆是。但这些方法中，却有一个共同点，便是主食的选择。所以，今天就来说说适合减肥健身的优质主食都包括哪些。

1、玉米：玉米吃法很多，煮烤拌都可以，只是不建议长期、单一食用。

2、红（紫）薯：富含膳食纤维的红（紫）薯非常适合替代米饭等主食，但因其味道甜美容易吃多，可不要太贪吃了，建议每天吃一次就可以了。

3、山药、芋头：山药、芋头因碳水化合物含量较高，完全可以当主食来吃。

4、小米：小米温和养胃的特性是广大减肥人士的一个不错选择。

5、燕麦：燕麦不仅含丰富的矿物质与维生素B足，膳食纤维含量也很高，十分适合减肥人士。建议选择生燕麦片、燕麦米。

维生素D应该怎么补？

说到维生素D，很多妈妈都不陌生。它不仅具有预防佝偻病的重要作用，还是协助人体钙元素吸收的必备物质。而提到维生素D的补充，不少妈妈都会说：这还不简单，晒太阳呗。

虽说依靠紫外线照射能够激发人体自身合成维生素D3，但想要通过此种方法满足人体对维生素D的需求并不容易。因为这必须满足阳光充足、皮肤被照射面积充足、阳光照射时间充足这三个条件。

可想而知，如果让皮肤娇嫩的宝宝在充足阳光下暴露过长时间，不仅皮肤会出现损伤，免疫系统也会受到伤害，实际上并不可取。

正确的维生素D补充方法应为适当的户外运动+人为补充，每天补充400IU的维生素D3补充剂即可。

早餐很重要，按时吃早餐的好处

常言道早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。但现代人工作压力大，生活节奏快，早上常常为了赶时间而不吃早餐，也有不少女生是为了减肥不吃早餐的，其实早餐很重要，按时吃早餐有这些好处：

1、预防低血糖低下
长期不吃早餐的人容易血糖低下，使人感觉疲倦、发抖，甚至晕厥。

2、避免营养不良
不要想着不吃早餐，可以在午餐和晚餐吃多点补回来，因为不吃早餐导致营养素摄入不足，很难从午餐和晚餐中得到补偿。

3、有助于保持体型
不吃早餐可能导致肥胖，不利于保持更好的体型。早餐多吃一些谷类食品，可以促进消化所含热量又不多。

4、有利于集中精神
经过一个晚上能量的消耗，不吃早餐容易出现低血糖导致注意力不集中，对上班族来说影响工作效率，对学生来说影响精力集中，吃早餐对工作、学习都有很大帮助。

我们应该合理安排好时间，再忙也要好好吃早餐！同时要注重早餐的营养搭配和多样化，避免高糖高油食品，可以试着尝试早餐增加蔬菜、水果，为身体提供充足的维生素和矿物质，同时增加蛋奶、全谷物类食物，以补充足够的优质蛋白质和膳食纤维。

*图片来源于SSYER、网络