常玩手机能眼疲劳，失明？眼科主任：吃1种食物，不治就自愈！

我们的眼睛，从出生时只对光线有反应，到视力稳定需要12年时间，数据显示，我国学生群体近视发病率在最近20年几乎翻了一倍多。其中，中小学生近视更以每年100多度高速递增。

造成这种现象的原因是：

1. 电子产品的过度使用，家长看管不当，造成孩子用眼量过大，长期视力疲劳；

2. 学习和工作负担加重，睡眠不足，眼睛休息不充分；

3. 保护眼睛的叶黄体素摄入量严重不足，人体每天所需叶黄体素标准是6～12mg，其中叶黄体素摄入不足的原因在于

a.食材本身叶黄素含量不足，现在反季节蔬菜增多，化肥激素催生，光合作用时间短，造成蔬菜当中叶黄素含量严重不足。

b.偏食导致每天蔬菜摄入量不够。

c.因看书、玩游戏、使用电子产品等行为，造成叶黄体素大量消耗。这样看来，我们每天叶黄体素补充量严重不足。

每个人都想拥有明亮且有神的眼睛，饮食合理，其实一定程度是可以帮助我们达成心愿的。

研究指出“抗氧化剂”可以帮助眼睛预防很多疾病。因此在饮食中多吃含有丰富抗氧化剂的食物是必要的。而常见的抗氧化剂包括含维生素C的水果类及西兰花，含维生素E的植物油，坚果等。还有鸡蛋，也是富含丰富的抗氧化剂。美国的一位博士指出，每天补充一定量的蓝莓叶黄体素，能够显著提高身体内的叶黄体素及玉米黄质的水平，同时不会增高人体的胆固醇。叶黄体素人体不能自身合成，只能靠外部补充。因此，平时大家就要及时补充适量的蓝莓叶黄体素，对于经常近视，眼干，眼涩，眼疲劳的人都有一定的缓解还改善，甚至自愈。

还有一种大家不怎么注意的，海鲜还有丰富的锌及其他营养，每周吃一至两次鱼肉，可以很好的预防眼部疾病。

或许你觉得保护眼睛和体重没什么关系，但实际上保持血压和体重对保护眼睛来说是必要的。血压过高会导致血管的破坏，阻碍了血液流入眼睛，从而导致视网膜营养供应不足。另外一点，多余的脂肪会吸收对眼睛起保护作用达到脂溶性的营养物质。外界对眼睛刺激时，由于缺少了保护膜而更大程度的伤害了眼睛。

另一点不仅可以促进血液循环还是女士的福音，用面膜或眼膜之前，先用热毛巾敷眼，每次一到两次为宜。热敷可以改善气血循环，从而减轻眼部的干涩，有效缓解眼疲劳，视力模糊，迎风泪。并且有效防止干纹细纹，这是一个简单又效果明显的方法。希望大家能坚持两周以上，效果显而易见。

最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，唔眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要的。