绿瘦：夏天自制瘦身果汁 既能瘦身还补充营养

炎炎夏日，又到了秀大腿秀肌肉的时候了。

可是一身的肥肉，该怎么办呢？

想减肥，夏天可是最适合的季节。

用果蔬汁代替正餐，绝对是清肠胃、狂甩肥肉的好办法。

炎热的夏季，喝点先榨果汁，既能解暑，又能解馋，还能帮助减肥瘦身，一举多得。下面编辑分享鲜榨果汁减肥排行榜，赶紧选择一款最适合你的减肥果汁吧。

1. 橙汁，苹果汁，梨子汁

食材：半个橙，半个苹果，半个梨

毫不夸张的说，这种果汁就是一种营养补充物，它可以帮助你清理身体有害物质，减少体重，提高免疫系统，还能预防心脏疾病。它还能马上为你补充各种各样的维他命，帮助你消除不好的情绪，减轻疲劳，补足身体能量。果汁里面甚至还隐藏了能够燃烧脂肪的性质。如果你想快点减肥，然后穿上比基尼去沙滩玩的话，我建议你喝青苹果汁和梨子汁。

2.双莓汁

食材：草莓10颗、蓝莓1小把

草莓和蓝莓都是gi值很低的水果（糖分越低，gi值越低），保护心血管防癌都有一套，关键是好吃~蓝莓的酸加上草莓的甜，刚好打出酸酸甜甜的双莓汁，超好喝！

3.香蕉柑橘奇异果

食材：香蕉1根、奇异果1个、柑橘1个

这个搭配酸甜适中，营养丰富，家里水果多的时候可以试试~

4.绿葡萄汁和苹果汁

食材：一个苹果，绿葡萄一把

这种口味清新带点酸的果汁也是能够瘦身的果汁。它不仅卡路里含量低，营养高，对健康和减肥都有很大益处。下一次你感到饿的话，不妨试一下绿葡萄汁和苹果汁来解渴。然而问题是，口渴经常会被人看成饥饿，所以喝一杯水或是一杯果汁就能够辨别你是不是饥饿了。绿葡萄汁和苹果汁还能防止暴饮暴食。

5. 西瓜汁

没有喝西瓜饮料，夏天可以说是不完整的。尽管吃西瓜也很不错，但是早上喝一杯西瓜汁还能帮助你加快瘦身。一杯新鲜的西瓜汁只含71卡路里和0.39克的脂肪。如果你不喜欢只喝一杯普通的西瓜汁，那么你可以加点橙子，红萝卜，石榴或葡萄柚进去一起榨汁。

6.蜜桃圣女果汁

食材：蜜桃2个、圣女果10个

粉嫩水灵的蜜桃，搭上酸甜的圣女果，非常清新好喝。蜜桃没有上市时，也可以用李子或西梅代替。

7. 胡萝卜汁和苹果汁

胡萝卜汁和苹果汁都富含了大量的抗氧物质和维他命，能够让你不用消耗卡路里的时候就能使你身体健康苗条。这种果汁能够随时都能买到，而且还能成为早餐的健康饮料。在你的果汁加点菠菜可以让它变得更加有营养。

8.萝卜金橘菠萝汁

食材：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克

金橘中含有丰富的苷类，具有理气消食、化痰止咳，健脾解酒功效，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，加强了瘦身养颜的功效。

9.奇异果凤梨苹果汁

喜欢酸甜口感的人，这道果汁绝对会合你的口味，而在夏天没有啥胃口，也能开胃助消化。我喜欢在周末的时侯喝这道果汁，感觉是全身的体内大扫除，因为含有纤维，所以每次喝了，就能快快排便便，身体也会感到很轻盈。

材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许

做法：将三种水果洗净，去皮，切块，放入榨汁机中。加入250CC水。榨完后放入适量的蜂蜜，即可食用。

三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。

10.番茄苹果高丽菜汁

别以为加了高丽菜，蔬果汁的味道就会怪怪的哦！其实高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物质，对促进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。

材料：番茄2个、苹果1个、高丽菜100克、蜂蜜少许

做法：将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。加入250CC水。榨完后放入适量的蜂蜜，即可食用。

高丽菜是一种碱性食物，含有多种维生素及矿物质，可以帮助体内排毒和通便，达到净化体质的效果。