缺钾比缺钙还危险？3个信号说明你缺钾了，教你吃这5种食物来缓解

生活中不管男女老少，都很注意补钙，尤其是对于新生长期间的青少年来说，如果钙供应不足的话，很容易影响身高发育。老年人缺钙也会导致骨质疏松，增加骨折的风险。但有一种元素被很多人忽视了，就是缺钾。

夏天出汗多，体内的钾随汗液流失，这也可能是夏天经常觉得全身无力、没有精神、茶饭不思的原因。长期缺钾会还会引起免疫力降低、手发抖、便秘，严重的甚至出现心脏停跳。因此，这个时候要特别注意补钾。

1、老年人无精打采，原来是缺钾：

夏季天气热，很多老人会出现吃得少，精神差，爱打盹，娱乐活动兴趣不高的情况，刚开始以为是中暑，其实如果验血就会发现，这些老年人是缺钾了。

2、小腿抽筋，原来是缺钾：

大家知道缺钙会引起腿抽筋，其实缺钾会减少肌肉的兴奋性，肌肉就容易出现痉挛、疼痛，十分影响生活。同时，钾还有一个功能就是维持神经健康，如果缺钾，就容易出现麻痹和刺痛感。

3、肌肉无力、发软，原来是缺钾：

有人明明身体很健康，突然感觉手脚无力、站都站不住了，一定不要先喝骨头汤补钙，最好到医院做个微量元素检查，看一看是不是缺钾的原因。

健康人钾的适宜摄入量为每天2000毫克，但我国居民每天钾摄入量仅为1616.9毫克。下面来给大家介绍5种适合夏季吃的补钾食物：

1、夏季吃香蕉：在家常水果中，香蕉是很好的补钾水果。每百克香蕉中含270-500毫克的钾。而且香蕉中的镁元素，还可以帮助我们缓解疲劳，所以欧洲人还称它为快乐水果。

2、夏季吃茄子：茄子里还有丰富的钾元素，每100个茄子里，含有钾元素152毫克。常吃茄子对预防高血压、冠心病和动脉硬化等有一定益处。

3、夏季吃蘑菇：蘑菇中口蘑、榛蘑等含钾量很高，可以用来熬汤喝，银耳含钾也较多，用银耳做点银耳枸杞莲子汤，炖着喝也不错。

4、夏季吃杂豆：每100克黄豆、黑豆等豆类钾含量都超过1000毫克，也就是每天吃200克豆类，不吃其它是任何食物，都可达到标准，当然我们并不建议大家每天只吃豆类。

5、夏季吃紫菜：海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。

各位朋友，最近你出现过汗流不止、身体乏力的情况吗？你觉得是缺钾导致，还是其它原因？不妨在下方评论区留言，分享你的身体状况。