老话说“胃病三分治七分养”中医教你如何去养胃!

老话说“胃病要七分靠养三分治疗”，七分养应该建立在三分治的前提上进行，咱们的胃就是一个每天都要不停工作的机器，吃下去的食物在消化时会对胃黏膜造成一定的机械性损伤，因此饮食规律适度是胃病治疗保障。此外中医认为忧思劳虑则伤脾，情绪波动也是胃病的一个原因。

严重胃病，除了要积极就医治疗，通过日常的调养也是很关键的因素！

胃痛、胃胀、不消化，这就要求我们要少食多餐了！

食物中对于胃有好处的有哪些呢？且看我一一道来。

花生：最好生吃养胃，每次饭前吃上4到6粒，不要吃太多哦，物极必反，吃太多反而会伤胃的。

平时做菜多吃点豆腐、白菜、胡萝卜之类的，能健脾和胃。

水果里面，多吃苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨等，能防止脂肪堆积，还能养心益气生津止渴。

坚果多吃核桃、榛子、松子、桂圆、花生等食品，这些可补充微量元素，还能补肾壮骨，强健身体。

养胃从生活中点滴做起 ：

1、从日常生活一日三餐中做起，三顿要定时定量保证八分饱，不多吃那一口，还要给自己设定一个三餐时间表，并且要严格遵照执行，不可三天打鱼两天晒网。这同时对于我们一些“夜猫子”产生一定的影响，因为一些晚睡晚起的人是早、中餐合并一块吃了，这种习惯必须要纠正，并不是说你晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人体的生物钟虽然可以在小范围内前后移动，但总是要在一定范围内，不能有太大的落差。

2、一般脾胃虚弱的人，一般都是吃一点就会饱了，稍微多吃一点就会胃不舒服，特别是如果在晚上多吃了，还会“胃不和而卧不安”而影响入睡。因而建议脾胃虚弱的竟可能要少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以中间补充一些食物，但不宜摄入过多，以免影响到正餐，毕竟正餐还是要正常吃的。脾胃虚弱的食物要以软、松、烂为主，一些比较韧性、爽口、坚硬、寒凉的食物尽量不要吃，因为这些食物影响脾胃不易消化。睡觉前的两、三个小时最好不要再吃东西了，否则很容易出现入睡困难，如果觉得肚子空可以多喝点温水，或者喝杯牛奶，也有助于睡眠。

3、有胃病的人应该极可能的戒掉烟、酒、咖啡、浓茶。

4、晚间可以适当喝点牛奶，既能补充营养，还有助于睡眠。

5 、面食容易消化，对于有胃病的患者，还应该以面食为主。

6、水果蔬菜能补充我们体内的维生素，微量元素，所以应该适量食用。但是脾胃虚弱的最好煮得软烂一点再吃，这样胃更容易消化。有些蔬菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，否则不容易消化。

7、“饭后百步走”其实是一个错误的养生方式，胃不好的不宜在饭后运动，最好是休息一点时间，等胃部的食物消化得差不多了，再去工作，或者慢步行走，这样对消化比较好，总之餐后不易马上工作。

8、一般情况下，不提倡吃药，因为是药三分毒，而胃病是慢性病，不可能在短期内治愈，长时间用药副作用太大。如果必要，建议去看中医，中医的良辩证治疗，对于养胃还是十分有利的。

9、木瓜有和胃化湿的功效，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃为阳土，喜燥恶湿，除了冰凉的食物以外，其他性偏寒凉的食物，像绿豆沙等也都不宜多吃。

10、重要的事情说三遍，要反复说，胃病是一种慢性病，我们不可能要求在短期内治好。治病良方就是靠一个字“养”，胃病急不来，我们应该从改变生活习惯中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

健康养胃 ：

一、养成良好的饮食习惯：要少吃多餐，吃饭只吃八份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要尽量吃少。切记饮食禁忌暴饮暴食。

二、改变饮食中的不良生活习惯：按时就餐，安静的坐着吃饭，不要随意站立或蹲着。戒辛辣刺激、油炸肥腻、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗养生和自我按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物，均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜能消毒、杀菌，它可以帮助我们消除体内的炎症；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养，戒嗔戒怒：中医认为七情伤人，胃病发生与发展，有一部分与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生健康，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激~~~~