专家提示：高考前三天千万不要吃这八种食物，严重影响考生睡眠！

时间在眨眼间飞速流逝，距离2018年高考已经只剩最后3天了，而此时，身为后勤部长的家长肯定也都想着给孩子来点丰富的膳食，好让孩子能够吃个痛快，有个好心情去参加高考。但R兔要提醒大家，这八种食物在考前这三天是千万不要给孩子吃的，他们会严重影响孩子的睡眠质量，而参加高考的学子最怕的就是失眠。

那么，身为家长的你知道影响睡眠的食物有哪些吗？今天，让R兔带你听听专家的说法吧！

胀气食物

比如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。

辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰考生的睡眠呢？

高盐食物

像高盐类食物如果摄食过多话，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

油炸食物

油炸食物谁能不爱呢，但晚餐过于丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，这样会使人体一直处于工作状态，想不失眠都是难的。

纤维过粗的蔬菜

吃蔬菜也是需要注意的，比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都是不容易消化的，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。

浓茶

这个就不用多说了吧，即使是要复习，睡前也不要喝浓茶、咖啡等热饮，虽然会让身体暖和，但精力会越来越旺盛，最容易造成严重失眠。

水分太多的食物

晚上不要吃含太多水分的东西，比如白萝卜、西瓜等，经常这样容易尿频，会影响睡眠质量。

腌制食物

吃腊肉之类的腌制食物会让孩子半夜感觉口渴，起夜喝水的情况也会有所增加，导致孩子白天会感觉特别疲倦。

以上八种食物就是家长在高考前特别要注意的，晚上休息不好，白天又怎能有精神好好备考和考试呢？所以，在这里R兔要提醒大家：高考时期，想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。在这个紧张关头请先忍一忍，等你们考完试，就可以各种high，各种吃啦。

最后，R兔祝大家在高考中都能考出一个理想的成绩，考上一所理想的大学。

编辑：ZH