经常熬夜的年轻人，身体3个器官都会受伤！教你吃3种食物自我修复

熬夜已经成为了现代人的常态，尤其是对于年轻人来说，也许自己也知道熬夜不好，但是因为工作忙、应酬多、玩游戏、看视频等种种原因，不得不“挤走”睡眠来填补夜晚不够用的时间。

尤其是马上要到来的世界杯比赛，你是不是已经约好了三五个好兄弟，准备在今年夏天一起熬夜喝酒撸串看球呢？如果你已经做了这样的打算，那么建议你一定要把这篇文章发给身边的兄弟看看了。

1、长期熬夜会诱发心血管疾病：

研究证明，长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。

2、长期熬夜会肝脏会受损：

肝脏是人体重要的新陈代谢器官，晚上是肝脏的主要修复时间，可以让体内的毒素排出体外，但是如果你经常熬夜，肝脏就得不到休息，就会影响正常的排毒功能

3、长期熬夜会影响内分泌：

经常熬夜会影响体内激素分泌，不利于脂肪分解。而且熬夜不可避免的会吃进大量食物，特别是垃圾食品。熬夜后，皮肤还会变得干燥、弹性差、出现粉刺，严重还会内分泌失调。

那么如果因为种种迫不得已的原因熬夜了，怎么做才能对身体进行自我修复呢？下面关键点到了，爆炸营养课堂的营养师，给大家推荐三种食物：

1、熬夜的人多吃苹果：苹果中含有多种营养成分，其中的儿茶酸和表儿茶酸，流行病学研究上发现，这些物质可以帮助我们机体在一定程度上预防心血管疾病，对于本身就患有心血管疾病的人群，还可以降低在熬夜的时候突发心肌梗死等发生概率。

2、熬夜的人多吃坚果：核桃中丰富的ω-3 不饱和脂肪酸，对大脑的健康是非常有好处。腰果的锌含量较为丰富，而葵花籽维生素E较为优越，比较独特的是葵花籽的特殊香味会刺激味蕾，促进消化作用。

3、熬夜的人多喝牛奶：牛奶中不仅含有钙的成分，还含有很多其它的营养物质，如磷、铁、镁、维生素B族、维生素A等营养物质，这些营养物质都能够促进机体对钙成分的消化吸收。

各位朋友，你经常熬夜吗？在熬夜的时候，会吃哪些食物呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。