听着听着就会了：夏日如何饮水呢？

本期主题

夏日如何饮水

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夏天喝热茶是最解渴的，因为茶叶里含有多种营养物质，能使口腔里口渴的感觉消失。

而且茶叶中的咖啡碱能影响身体里的体温调节中枢，加快散热。

炎热的夏天里，人体内的水分不断在消耗。因此我们必须不断补充水分以维持新陈代谢的正常进行。我们在夏天喝水时要注意以下几点：

一、口干舌燥表明人体中水分已失去平衡，已给身体带来了某些不良影响。为了使人体内水分保持平衡，必须养成饮水的良好习惯，不能等到口干舌燥时才喝水。

二、有些人在口渴时见到水或饮料便不顾一切地猛喝一通，过量的水进入体内会造成反射性出汗，使体内水分丧失得更多。另外，短时间过量饮水，会加重心、肾负担，发生“水中毒”。因此，口渴难忍时千万不能暴饮，而要慢慢喝，过一会儿再喝。

三、喝茶水或盐开水解暑最好。盛夏饮茶可以清心解渴，消除油腻，促进新陈代谢。喝盐开水可以起到补水补盐、止渴消暑的双重作用。

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