记忆力下降有五个标志，坚持吃三种食物，能离血管性痴呆更远

随着年龄的增长，记忆力不断下降，是不是有一种疯狂的“赶脚”？

第一，想做一件事，但是一转身，就忘记要做什么了，苦思冥想也无可奈何。

第二，随着时间的推移，开始是对当天发生的事不能记忆，慢慢的，刚做过的事都想不起来，甚至连说过的话，也没有印象。

第三，熟悉的人名记不起，明明和别人约好的，却忘的一干二净。

第四，出了门竟然迷路，虽然曾经对这里很熟悉，但现在却非常陌生。

第五，连衣裤都时常穿错，出门迷路的现象更加严重，即便到了自己家门口，也不认识家门，生活完全无法自理，还伴有表情淡漠，少语，抑郁等等。

对于偶尔出现的记忆力障碍，要考虑是不是这段时间压力大，没休息好，注意力不集中所致，对如果记忆力下降呈现进行性加重的现象，则一定要警惕血管性痴呆。

血管性痴呆，是脑血管疾病导致的认知功能障碍临床综合征，它正在成为老年人的一大杀手，它的发病率仅次于阿尔茨海默病。

所以，要想更好预防痴呆，首先得保护好我们的血管。

第一，多吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果富含纤维素，不仅能控制体重，还能降低胆固醇，提高高密度脂蛋白，富含的胡萝卜素，能够抗氧化，对于维持血管的弹性有帮助。

第二，多喝白开水，把碳酸饮料当成白开水来喝的人，血脂和血糖往往都很高，多饮白开水，对于血脂的控制有帮助，还能及时清除血管里的代谢废物。

第三，多吃坚果，坚果中富含不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，对于预防血管硬化有帮助，部分坚果比如核桃，还含有丰富的锌元素，对于大脑的发育有帮助，另外亚油酸还能预防抑郁症及痴呆的发作。