冬季高血压进入“爆发期”，中医教你3个穴位降血压，实用！

冬季一到，气温逐渐下降，心血管病的高发期也随之到来，包括高血压、冠心病、脑中风等疾病，其中最容易被忽略的就是高血压。

调查发现，冬季心血管疾病的发作率远高于其它季节，因为气温的下降，会使体内血管收缩以防体温的流失，再加上寒冷使得人们活动力大为减低，血液循环不良容易引起血压上升。

此外，人因寒冷而颤抖，身体消耗能量以产生热能，更让心脏负荷增加，以上状况都容易加重心血管疾病的病情，可能引发心肌梗塞、脑中风等急症。那么，冬季如何防治高血压呢？

太阳穴降压

太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，在中医经络学上被称为“经外奇穴”。用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍，作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。

风池穴降压

风池穴别称热府穴，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，所属经络为足少阳胆经。用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍，其疗效是清脑提神，明目降压。

百会穴降压

百会穴位于背部，后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。每个人的百会穴都位于头顶的正中央，可用手掌紧帖百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍，可以宁神清脑，降低血压。

1 限制盐量

食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在6克以下。

2 规律起居

根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

3 心情愉悦

情绪的波动直接关联血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强，直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔，保持愉悦的心情，控制自身情绪，对于控制血压这是非常重要的。

4 适当运动

经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。