眼睛干涩，提示你该多吃这样食物

随着生活节奏的加快无论上班族还是孩子都有一个下意识动作——揉眼睛。早上上班摸到电脑还没一小时，就要揉揉眼睛了。殊不知这个动作不但不会给你的眼睛带来任何好处还是危害重重，手部细菌都悉数带进眼睛，更多人选择了眼药水。

眼药水已经成为了除了手机，钥匙，钱包之外，必不可少的了，日本眼药水，韩国眼药水，更是如数家珍。质量参差不齐，你觉得哪种是让你真正放心的呢？

面对在写作业的孩子，小学便已经戴上了眼镜，镜片越来越厚，作为家长只能叹息，却无可奈何，脑中只有一个想法不可以让孩子输在人生的起跑线。

很多家长选择了给孩子多吃鱼类，那么吃多少才算合适呢？专家给出建议：一周一次即可，重要的是多种蔬菜水果全面补充对眼有益的各种营养。

水果每个人每天都要吃，补充各种维生素，而蓝莓对眼睛以及视力方面的好处尤为明显。

在人眼的视网膜中有一种叫做视红素的紫色色素体，它的功能是将光的刺激传递给大脑而使人感到看到了东西，蓝莓中的花青苷色素的重要作用是可促进视红素的再合成作用，从而增强人的视力缓解眼部疲劳。

花青苷色素还可维持眼睛缔结组织的正常结构，强化眼睛的微血管壁，促进微血管血液的正常循环，维持眼球正常压力，缓解多种眼部疾病。

人们越来越喜欢以食疗代理药，均衡膳食营养。在中医《内经》中提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。

蓝莓你还可以这样吃：

蓝莓酸奶：蓝莓一盒，酸奶适量。 把蓝莓和酸奶一起扔进搅拌机，几分钟好了。

炎热的夏天就要到了，蓝莓也是很适合做饮品的呢，清热祛火的解暑佳品

食材有：新鲜蓝莓，冰糖，柠檬汁，清水

第一步：新鲜蓝莓洗净沥干水分备用

第二步：倒入沥干的蓝莓，倒入清水

第三部：水烧开转小火，捞出白色浮沫，倒入适量柠檬汁，再煮两三分钟分钟就好了

可以汁和果肉一起倒出也可以只倒出果汁，果肉加适量冰糖，就是美味的蓝莓酱了

人们对蓝莓的营养价值的认可程度不断提升，如今蓝莓已经不再只是简单饭后水果了，出现了有利于减肥瘦身的蓝莓果醋，香甜的蓝莓果酒，在各类料理中蓝莓都作为作为不可缺少的食材

现代人生活水平的提高，大鱼大肉天天吃，好酒按箱买。对杂粮五谷水果的要求却没有提升，合理饮食，均衡营养，才是保证健康生活的不二选择啊。

皇冠蓝莓 健康之王 果中之后