身体出现三种症状提示更年期，坚持吃三种食物，能离更年期更远！

你了解更年期吗，如果你仅仅以为它只是一种心理疾病，那你就大错特错了。

很多女性都会饱受更年期的困扰，经常有患者来咨询，医生，更年期究竟有哪些症状，更年期是不是不需要特殊治疗？

第一，最早出现的症状是月经周期改变，很多女性月经周期变得非常紊乱，经期延长，经量减少，最后绝经，也有的开始是经量突然增多，之后减少，最后绝经，极个别的女性会出现月经突然停止。

第二，潮热和潮红，这应该是更年期最典型的症状了，之所以出现潮热和潮红，是因为血管舒缩功能不稳定所致，有时甚至伴随出汗。这种症状可持续1-5年，甚至更长。

第三，自主神经功能紊乱，更年期是一组综合征，它还会引起自主神经功能紊乱，这很容易被人忽视，因为它的表现往往不够典型，一部分人群出现假性心绞痛，胸闷，心悸，一部分出现头痛头昏，而且多伴有明显的焦虑，抑郁。

很多人对更年期有误解，觉得它是心理病，其实并非如此，更年期是绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

简单来说，就是身体分泌的性激素出现了异常。

所以更年期不完全是心理病，身体里确实也存在异常，科学地治疗更年期，不仅能减轻女性的不适症状，还能有效预防骨质疏松。

第一，牛奶，妇女从围绝经期开始，骨质吸收速度大于骨质生成，促使骨质丢失而骨质疏松，所以当你出现更年期的症状时，你也应该好好补钙了，牛奶中含有丰富的钙，相对于外面买的口服钙片，牛奶中的钙更容易吸收。

第二，鱼肉，光补钙是不够的，还应该适当补充富含维生素D的食物，我们都知道维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。这是因为维生素D能调节血液中的钙磷浓度。而鱼肉中富含丰富的维生素D，另外，为了促进维生素D的合成，还应该多进行户外活动，接受下阳光的沐浴。

第三，米糠油，由稻谷加工过程中得到的副产品米糠，用压榨法或浸出法制取的一种稻米油，之所以说到米糠油，是因为它不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低甘油三酯和胆固醇，升高高密度脂蛋白，而且米糠油中富含谷维素，谷维素能够调节自主神经功能紊乱。