备孕准妈妈为何需要积极的补充营养呢？

现在的准妈妈，越来越注重备孕阶段的营养摄入，这是一个非常好的现象。

1:备孕补充营养可以提高受孕率。精子和卵子就是我们新生命的种子，种子质量够好，比较容易于发芽，这是比较容易受孕。又大又圆的卵子营养是足够的，精子的尾巴够力，游得也比较快，精子头部够硬才能穿进卵子里面。而要精子和卵子的质量够好，夫妻双方的身体营养状况一定要足够。

2:要怎样补充营养？营养分为常量营养和微量营养。一般从饮食当中可以摄取到足够的碳水化合物，饱和脂肪也往往过多，优质脂肪酸、优质蛋白、维生素、矿物质的摄入量是不足够的。日常饮食要以新鲜的水果蔬菜为主，可以适当的以粗粮代替白米饭，以坚果代替零食，肉类适量就可以，记得要多喝水。

3:建议额外补充营养素。备孕和孕期的营养其实差不多，只是量大量少而已。包括：孕妇多种维生素、叶酸，DHA、钙，这四种是最基础的营养。若是经济条件允许，加上这些会更好：卵磷脂、蛋白粉、铁、锌等。因为营养素之间是先后协调的，多种一起补充，起到更好的效果。

这些营养素，贯穿于备孕、孕期和哺乳期整个阶段，都非常的重要，对妈妈和宝宝都非常好。