儿科医生说长高|4种食物是天然“长高药”，这样吃孩子猛蹿高10cm

长高的话题，爸妈永远说不厌也听不厌，之前小智说了睡眠、遗传，只提了一句饮食，后台就有操心的妈妈追着问“吃啥能让宝宝长更高？”

有需求就有解答，小智就第N次说说宝宝长高话题之饮食吧。

吃啥能让宝宝长高？

哪些因素决定了宝宝身高？

最重要的是遗传，占了70%的因素呢，这个小智就不多啥了，基因的力量太过强大，一般来说，爸妈都高宝宝也会相对高一些，反之同理。（文字嵌入漫画）

能努努力的，就是这个30%的后天因素

营养，运动

睡眠、心情

这当中，睡眠最重要，之前小智说过，一定要确保宝宝有充足的睡眠时间，这样生长激素才能分泌最多。

饮食一定要均衡，这年头宝宝营养不良的几乎没有，倒是要注意一下别营养过剩，小胖墩也会妨碍宝宝长个哦。

这些食物有利于宝宝长高

爸妈都希望宝宝能吃出高个子来，说实话，有时候虽然准备了很多吃的，但宝宝长个有限，说明啥？没吃到位呗。

这些食物啊，才是宝宝长高的小助手，爸妈让宝宝适当多吃吃吧：

鲜奶——。鲜奶中有丰富的钙、磷、蛋白质，尤其是钙，100克鲜奶中含钙量有125毫克，还很容易吸收，能助宝宝一臂之力。

注意：不过1岁内的宝宝先别喝。如果宝宝肠胃不够好，别喝太纯的，可以适当兑点温开水，这样有利于消化。

胡萝卜——胡萝卜里的钾元素，是人体生长的重要元素，能促进生长；锌元素有利于神经系统对生长的调节……最终目的，都是让骨骼好好生长，还有利于视力！

豆制品——尤其是大豆，富含我们人体自身不能合成的、必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。

注意：如果宝宝对豆制品过敏，就别给他们吃了。

菠菜——菠菜的含铁量杠杠滴，还能被人体很好地吸收利用，和运动是最佳搭档。

其他还有一些鱼类和水果，就不展开了，总之宗旨就是：饮食均衡。

这类食物不利于宝宝长高

1

糖分摄入过多，会影响宝宝体内脂肪的消耗，还会让钙质代谢紊乱，妨碍宝宝体内的钙化作用，拖身高的后腿。

2

.磷含量过高，这种“外援”一多，会让宝宝体内钙、磷比例失调，一失调就会让发育迟缓。

3

营养过剩，身上肉肉的，会让膝关节负担过重，膝关节是股骨和胫腓骨骨骺的所在位置，也是身高生长的重要部位，长期压迫着，不利于长高

另

胖还会让骨龄加速增长，这种所谓的长高其实是拔苗助长，万一让宝宝身高过早封顶呢，以后还怎么长高？

小

智

提

醒

饮食均衡虽然能帮助宝宝长高，但并不是万能的，只是从营养更全面的角度来“助攻”，宝宝长个子还是需要多方因素配合。希望宝宝们都能科学饮食，让食物在体内发挥最大的作用，都能比爸妈高！