比食疗有用，比吃药安全！这个睡好觉的秘诀，今天手把手教会你

比食疗有用，比吃药安全！这个睡好觉的秘诀，今天手把手教会你

说到睡觉，估计不少人要流下心酸的泪水。无论是年轻人，还是中老年人，很多人“晚上睡不着、早上易惊醒”已成为常态。

说真的，一夜睡不好，一天没精神；夜夜睡不好，天天受煎熬。

像这种经常性的不易入睡，或睡而易醒，不易再睡，或睡不深，易于惊醒，甚至彻夜不眠……人们习惯叫“失眠”，在中医，称之为“不寐”，其病因病机非常复杂。

今天，小编就和大家说说缓解失眠这件事~

入睡难、睡不深、易惊醒，是这样形成的

想要缓解失眠，先来看看导致失眠的原因。

中医认为，失眠系心神所主，阳气由动转静，即为入睡状态，反之则为清醒，失眠就是阳不入阴的病理过程。

简而言之，失眠主要是阴阳失调，阳不入阴；病位在心和脑，与五脏皆有关联。

而从现代医学的角度来看，导致失眠的原因很繁杂，与之相关的因素也很多，包括年龄、饮食卫生习惯、情绪、外部环境等等。

另外，如果本身有疾病，或者在服用某些药物伴随副作用，也会导致失眠。

一般来说，失眠容易缠上这些人：平素睡眠较浅，对睡眠要求严格，性格比较内向、细心、敏感，对健康比较关注和焦虑的人。

当然，失眠也有一定的家族遗传倾向，此类人遭遇生活、工作上的压力困扰时，就容易让偶发的失眠变成失眠症。

说了这么多，接下来，大家关心的重头戏来了！！！

缓解失眠，这个方法超管用！

小编知道，大家平日里没少为睡眠问题操心，试过的方法更是不少，譬如说食疗，吃药等等。

像是一些安神助眠的食物，如莲子、红枣、百合、桂圆等，很多人都是泡茶、煲汤、煮粥、做糖水等换着法吃。但说实话，食补见效终归是慢了点。

还有不少人，直接选择吃药。

但问题是，传统苯二氮类镇静安眠药，像我们熟悉的安定、艾司唑仑等，有比较明显的依赖性，出现耐药后需要加量，停药后容易反跳。

看到这，大家可别放弃希望，小编这就给大家分享一个缓解失眠的办法——穴位按揉助睡眠，它比食疗有用，比吃药安全！

选对穴位进行点按揉拨，可以很好地松解肌肉粘连，疏经通络，调节气血阴阳，进而达到防治失眠的目的。

1. 神门穴

取穴：在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。

此穴可补益心气，安神入眠。睡前揉掐1分钟。

2. 三阴交穴

取穴：在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。

​此穴有调补肝肾，行气活血之功。睡前揉按1分钟。

3. 安眠穴

取穴：在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。

顾名思义，此穴能安神定志、促进睡眠。而且，该穴处于头颈交接部，为改善局部气血循环的要穴，睡前可揉按2分钟。

温馨提示：

如果只是偶尔失眠一两次，并不是什么问题，无需焦虑。

建议：调整作息规律，没事按按以上助眠穴位，避免睡前进行剧烈运动，避免观看刺激的电影，避免过饱或饮水过量，即可缓解。

不过，要注意的是，失眠久了，可能就成了病。

如果失眠次数频繁、持续3周以上，严重影响个人生活、工作，还让人感到焦虑又烦躁，则需要立刻到正规医院就医。