这五类食物都是保护心脏的好伙伴，多吃一点心脏就更健康一些

心脏病已经成为危害人们健康的大敌人，许多人觉得心脏病很容易发病，但是没有办法控制，其实这个想法是不对的，心脏病的预防是可以通过饮食来调节的，下面就带大家来看看心脏病患者吃什么食物比较好吧。

预防心脏病要多吃食物1：黑芝麻

黑芝麻是生活中很常见的一种食物，它含有丰富的维生素E，对于血管壁的弹性维持具有很大的作用。黑芝麻同时还含有丰富的亚麻酸等，能防止血栓形成，降低血压，起到预防心脏病的作用。

另外，在食用黑芝麻的时候最好是破掉壳吃，因为黑芝麻的营养成分都藏在种子里。最好就是先炒一下爆开黑芝麻，或者是直接将黑芝麻磨成粉吃，那样就更有效了。

预防心脏病要多吃食物2：花生

目前研究来看，吃花生是有益心血管健康的，经常吃花生有助于降低心血管系统疾病的风险。普度大学一项随机对照的人群研究发现，每天吃42克花生的人，血脂、血压都明显低于不吃的人。

预防心脏病要多吃食物3：红酒

红酒也可以预防心脏病？当然可以。这全部归功于“白藜芦醇”。白藜芦醇是一种多酚类化合物，很多科学家都深入的研究过白藜芦醇，发现白藜芦醇有抗炎症、抗氧化、保护心血管的作用。

但是要提醒大家，摄入太多的酒精会伤身，建议女性喝红酒一天不要超过一次，男性一天不要超过两次，每次不超过150ml。喝酒之前也要和你的医生谈谈，酒精可能会影响服用阿司匹林和其他药物。

预防心脏病要多吃食物4：三文鱼

三文鱼可是一个非常有益心脏健康的食物，它含有丰富的ω-3脂肪酸和DHA。ω-3脂肪酸能降低心律不齐的风险。三文鱼还可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎症。

美国心脏协会建议每周吃两次三文鱼，也可选择有益心脏健康的其他鱼类，如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

预防心脏病要多吃食物5：毛豆

别看毛豆如此普通，它可是能治病救人的。小小一个豆荚富含膳食纤维、镁、钾和叶酸。这些营养物质有降低血压，保护心脏，减少心脏病风险的功效。利兹大学研究显示：每增加7克纤维的摄入量，都能显著降低心血管疾病的发病风险。

各位朋友，你还知道哪些对心脏有帮助的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。