可以提高免疫力的6种食物有哪些?

文 / 寻医问药
2018-03-27 11:00

饮食如果搭配合理的话,有助于我们身体恢复,健康也有助于我们锻炼出健康的身体,在饮食方面那么哪些食物可以提高免疫能力呢。在日常生活中,多吃些新鲜的水果和蔬菜,对于身体是有一定好处的。可以提高免疫力的6种食物有哪些?一起去看看吧。

提高免疫力,推荐这6种食物

葡萄柚:葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮,可以增加免疫系统的活力,并可治疗感冒与流感等疾病。另外,葡萄柚还可以净化思绪,提神醒脑。

接骨木:最近科学研究证明,接骨木浆果的萃取物可以抗感冒。接骨木浆果含丰富的抗氧化剂,也具有一定的抗感染作用。对于免疫能力的提升非常有帮助。

白蘑菇:蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂,而若是体内硒水平过低会使患上重感冒的风险增加。另外,在蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸,可以有助于维持免疫系统的健康发挥。白蘑菇还具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的功效。

杏仁:一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸,B族维生素同样有助于抗击压力。

西瓜:熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

大蒜:大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧:剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。

可以提高免疫力的6种食物有哪些?

可以提高免疫力的6种食物有哪些相信大家已经知道了,在日常生活中,我们可以多吃以上的几种蔬菜,这样可以提高身体里面的免疫能力,让自己更加强壮,远离疾病,在日常生活中我们还经常锻炼身体,保持愉悦的心情,这样都能够使我们拥有健康的体魄。