励志：一不小心就瘦了几十斤？附饮食食谱

谁说范冰冰瘦不下来的！

女神近照俨然已经美哭……

我的女神不可能那么纤细？

范冰冰的画风

不明明应该是这样的么……

看起来似乎也没那么糟？

虽然肤白貌美总能完美的混淆女神微胖的事实

但真相总是来得措不及防……

而为了让我们深切的体会减肥过程的“艰辛”

女神还曾经特地发过一条微博：

“没什么，瘦着玩玩”

还真是“瘦着玩玩”

也没瘦很多

十、七、斤、而、已！

然而

一大波坐等范爷瘦身秘方的小伙伴们失望了

范爷表示

并没有什么的减肥方案

心塞不已

我小本本儿都已经准备好了

你就跟我说这个！

不饿的捂着肚子满床打滚儿就不叫减肥？

厌食症、暴食症都是这么作出来的！

减肥的真谛是

培养一种健康的生活方式

并保持下去……

不久前靠广场舞练出来马甲线

成功轰炸了整个杭论坛的妹子也是最好的证明

跳广场舞不到一年，身高156cm的妹子，从110斤到86斤，整整瘦了24斤！如今，出门儿拿着身份证都被怀疑整容，甚至拥有了无数人梦寐以求的马甲线。

然，妹子表示，并没有什么严苛的节食计划，也没有什么也不起的腹肌训练，稍微调整一下生活方式，一个不小心就瘦了：

三餐该吃都吃了，只是晚餐少吃了半碗白饭，并彻底和饮料、薯片这些垃圾食品告别；

广场舞每天两小时，风雨无阻的跳了，只是从一开始带着减肥的目的去跳，到如今已经得了一种一天不跳广场舞就浑身难受的病……

没错

肥胖并不值得什么如临大敌的严阵以待

减肥也不是什么遥不可及的痴人说梦

绝不等于无休止的自我折磨

你需要做的

只是鞭策自己养成一种健康的生活方式

管住嘴迈开腿

吃点营养搭配的一日三餐，别再在无数的碳酸饮料和膨化食品里醉生梦死。

晚餐适可而止，你睡觉的时候你的五脏六腑也要休息，它们十分不乐意平白为你多摄入的能量加班儿。

瑜珈也好，广场舞也罢，并不是某一项运动会改变我们，改变我们的是我们开始一项运动，并坚持下去，直到它融为生活的一部分。人和机器的区别在于，机器是用的越少，坚持的年头越多。

而人体，它显然有着自己的一套理论。当身体开始一项运动，明显感受到了能力不足的压力，它会努力把自己调节到更好以适应全新的变化。而当你将日子过的趋于无限散漫安逸，它也便会心安理得的开始放任自己退化，并做提前退休的准备。

这也是为什么坚持跑步的人心肺功能都会起来越好，坚持练瑜珈的人柔韧性总是越来越棒，而坚持运动的人燃烧脂肪的能力也越来越强。

所以，在减肥的路上一路摸爬滚打的小妖精们，别在那些所谓的节食减肥秘方里自我折磨了，你可以瘦的很随意，你可以美的很健康。

如果瑜珈不行，还能跑步呢，跑步不便，还有华夏大地遍地开花的广场舞呢。不要做减肥的奴隶，改变一种观念，养成一种方式，减肥可以只是生活里的一个附属品~

懒人专属周末减肥食谱一

早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。

午餐：鸡肉青菜沙拉一份；红薯做主食。

晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。

零食：黑巧克力。

懒人专属周末减肥食谱二

早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。

午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。

晚餐：清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。

零食：能量棒。

懒人专属周末减肥食谱三

早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。

午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。

晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。

零食：不添加调味料的坚果。

懒人专属周末减肥食谱四

早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。

午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。

晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。

零食：任何水果。

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