孕中期养胎吃什么？这5种食物不容错过

度过了脆弱的孕早期（前12周），孕妈的身体和胎儿逐渐进入相对稳定的状态，也就是孕中期。孕中期养胎，就需要着重补铁、钙和维生素等物质，为宝宝的营养打基础了。同时还要注意休息，不能过度劳累。

阿胶，补血养颜

孕中期相对早期和晚期而言是比较安全的一段时期，这段时间也是母亲进补各类营养，补钙补血的好时候。阿胶属于补血上品，一方面可以补血，另一方面也具备活血功能，孕妇是可以食用的，但是量必须控制在适当范围。当然最好是遵医嘱，指导食用。

维生素，多元营养

维生素是促进人体发育和调解生理机能的一类有机化合物。孕产妇尤其需要注意补充维生素，能够有效预防缺铁性贫血等孕期并发症，缓解孕妇疲劳。复合维生素包含多种维生素和孕期所需钙镁辛的元素，给孕妈全方位的营养。

冰糖燕窝，黄金滋补

燕窝是指由几种金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴，富含丰富的燕窝酸和蛋白质。孕期长期食用燕窝，有助于缓解孕妇呕吐、食欲不振、心情烦躁等情况。另外还有帮助减少妊娠纹，滋补养颜的功效。

妈妈奶粉，均衡营养

一般牛奶中的乳糖成分较高，可能造成孕妈对乳糖不耐受，出现拉肚子、腹痛等不良反应。这时我们就可以选择专为孕期研制的妈妈奶粉，热水冲泡更适合孕期体制，肠胃不易受凉，清淡不油腻也更好吸收。

有机铁元，气血双补

铁元是一种有机液态铁，除了含有铁元素以外，还含有多种钙和维生素，小孩子和成人都可以服用。孕期妈妈使用铁元，有助于提高体内铁含量，促进血红蛋白的生成，特别适合这段时期补铁补钙补血的需要。

孕中期漫长的四个月，正是妈妈补充营养和宝宝生长发育的好时机，所以一定要给妈妈准备充分的营养品。当然了，足够的营养、充足的睡眠和适当的活动这三个有机结合更有助于孕妈的身体哦。

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