辅食加不加盐？先看看孩子吃了多少“隐形盐”!

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

妈妈们都知道宝宝开始添加辅食之后，对盐的摄入不能太多。现在网上也有各式各样的辅食食谱，帮助妈妈解决宝宝吃盐的问题。很多辅食的材料看起来含盐量都不高，但是这些食材中含有你不知道的“隐形盐”。

首先妈妈要知道，摄入过多的盐有这些危害：

1、增加肾脏的负担

2、影响宝宝长高

3、导致宝宝抵抗力下降

从本质上来讲，盐的摄取量过多时，是钠元素的摄取过量导致对人体造成的伤害。讲到这里，可能一些妈妈会有疑惑。钠元素不是人体所需的营养元素吗？

没错，钠元素确实是人体必需的营养元素。但是摄取过多的钠元素会对人体造成伤害。比如摄入过多的盐，就会造成钠盐过量的堆积在宝宝体内，从而造成宝宝出现水肿，或者是高血压；再比如，吃盐过多会导致血液中钠元素的含量增多，从而影响了宝宝对钙元素的吸收，导致影响了宝宝长高。

所以说，即使是营养元素也是需要适量的摄取。然而以下这4种食材，看起来好像不含盐，但本质上却是“隐形盐”含量较高的食物。

1、花生酱、番茄酱等酱类

我们日常使用的酱类调味品都是经再加工的，为了增加调料的口感，后期会添加很多其它的料进去。而且再这些后来加进去的料中，盐是最不能缺少的。我们吃起来不觉得咸，是因为其它的调味料盖过了咸味，并不是说它不含盐。尤其是番茄酱，它的含盐量几乎要超过50%，所以一定要少让宝宝吃这些酱类的调味品。

2、芹菜、茼蒿、茴香等极个别蔬菜

宝宝多吃蔬菜可以补充维生素，膳食纤维等营养，对宝宝的生长发育很有好处。但是这些蔬菜中的钠元素含量较高，不太适合3岁以内的宝宝吃。妈妈不仅要让宝宝少吃这些蔬菜，大人在吃的时候，也要适当的放盐进去，不然也容易造成含盐超标。

3、面包、果冻等零食

看到这两种食物可能会产生巨大的疑问，面包和果冻不都是甜的吗？其实面包中也含有盐，但是因为面包的甜味和各种配料的香味较明显，就把盐的味道盖过去了。而果冻中钠的含量一点都不小，所以宝宝也要少吃。

4、果蔬汁、运动型饮料等饮料

饮料虽然是甜味的，但是很多种饮料中钠的含量都不低。尤其是补充体能的运动型饮料和果蔬汁，里边的钠含量会比普通饮料中的钠含量更高一些，所不建议宝宝经常喝。

虽然宝宝到了一定年纪时，需要通过摄取盐分来补充体力，但是对于这些营养的摄取一定要适量。如果出现摄取超标的话，就会引起一些疾病。所以各位妈妈在给宝宝添加辅食的时候，一定要格外注意这些“隐形盐”。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。