有近三亿人患高血压，为何人群如此庞大？几个恶习你是否也中招？

其实，身体中的血压时时刻刻都会出现一定的波动，尤其是人们紧张或是情绪比较激动的时候，还有在运动时，这种波动都会变得比较大。但通常这些波动都是处在正常范围之内的，是人体可以接受的，不会带来什么负面影响。但随着人们年纪的增长，血管会变得比较脆弱，血液流动缓慢，血液相对浓稠等到会诱发高血压的出现。而且人们一些不良的生活习惯还会加速高血压的到来。那么这些不良习惯具体指的是什么呢？

为何高血压人群如此庞大？

吃出来的：

病从口入，当我们吃的食物不健康的时候，就会给身体带来不利的影响，经常吃那些刺激辛辣的、肥腻的或半生不熟的食物，不仅伤胃，血压也会受到牵连。特别是现在的外卖行业非常的盛行，大家也很享受饭菜送到手里的那种便捷，但是殊不知外卖中的油、盐、糖的含量都非常高，经常吃，对血管的损害是非常大的。血管受损了，血液流通循环也会受阻，血压就容易超标。

而且，因为饮食不健康不合理，现在肥胖的人是越来越多了。众所周知，肥胖和高血压几乎就是拴在一条绳子上的蚂蚱，一旦过于肥胖了，体内的血压的流动速度自然就会减慢，新陈代谢也会变慢，体内的毒素、脂肪与垃圾会不断的堆积，给血管施加压力，长此以往，血管可能不堪重负，血压也容易发生比较大的波动。

熬出来的：

熬夜是现在很多人的通病，睡前不玩手机就睡不着，但是玩了更睡不着，看似在解压，其实是在给身体不断的施压!神经一直处于兴奋的状态下，很不利于血压的正常;身体也得不到充分的休息，不能进行修复，体内的毒素越来越多，身体会不堪重负，到时可能不仅是血压的问题了，各种健康问题都会接踵而至。

“作”出来的：

动不动就生气，遇到一点不顺心的事情一点小挫折，就觉得自己承受不了;情绪波动过大，过于的紧张焦虑，或者情绪总是过激，这两种情况，都很不利于血压的稳定。经常这样的话，体内的气运容易失常，也会刺激到神经，血压因此也容易飙升。特别是年纪大的人更要注意，平时最好保持一个平和的心态。

那么想

让

血压

变得

平稳，

该

怎么做

？

有一些食物就算再喜欢吃，也要控制住。

不仅仅是那些刺激辛辣、高糖高盐的食物，生活中还有很多的“隐形盐”食物，血压过高的人也要学会避开。例如腌制类食物、加工的罐头;还有一些水果，尽管有营养，但并不适合血压高的人吃，像榴莲、荔枝、葡萄、西瓜等，这些水果中的糖分和热量都很高，不利于控制血压。

做好“两慢”。

一是早上起床时的速度要放慢，早上刚起时，人体内的血压波动是比较大的，血液循环也还没有恢复到正常，这时候若猛地一下起床，很容易造成刺激，血压容易在短时间内快速的身高，应该先活动下手脚，再慢慢地起身;二是运动要慢，血压高的人，不建议做过于剧烈的运动，但像慢跑、散步、打太极拳都是比较适合的，而且也要注意时间的把控。

控制血压不是一两天的事情，人们要注意调整自己的心态，用积极乐观的态度去面对它。坚持戒除不良的生活习惯。此外还要注意经常测量血压，让自己了解血压波动的情况，这样才能做到心中有数。