睡前要拒绝这5种食物，影响孩子长个！这些助睡眠的食物妈妈收下

今天在微信群里说孩子要补充营养的问题，有个妈妈说自己家的孩子太瘦了，还不肯长个。为了给孩子多补充营养，现在每天晚上都给孩子加餐。

这样真的好吗？孩子现在处于长身体的阶段，是需要多补充营养，但是晚上最好还是不要吃东西，因为睡前吃东西，会加重孩子各个器官的负担，影响代谢功能，导致孩子的睡眠质量差。影响孩子身体的成长。如果孩子真的饿了，可以适量的加餐，但是妈妈们一定要拒绝这5种食物！

一、方便面等速食

这种食物是简单方便，孩子也比较喜欢。经常有妈妈怕孩子半夜饿醒，睡前，给孩子煮一碗方便面。

可是方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品。即便是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁成分的含量也非常少，远远满足不了孩子每天所需要的营养量。睡前食用会危害孩子的健康，导致孩子营养不良，影响大脑发育。

另外，薯片、虾条等含有众多添加剂的膨化食品，也不要给孩子晚上吃。

二、巧克力等高糖高油脂食物

几乎所有的巧克力，都含有咖啡因的成分，食用后会导致孩子神经兴奋、精力旺盛，难以入睡。如果孩子睡前吃糖果或者巧克力、冰淇淋等高糖食物，可导致整晚做噩梦。专家猜测有可能是高糖水平造成较多的脑电波，引起做噩梦。

另外甜食中的大量糖分，会在细菌的作用下发酵产生酸，破坏牙齿，使得孩子出现牙疼或者龋齿。

孩子就算再喜欢吃巧克力等甜食，也不要在晚上食用哦~

三、大鱼大肉

很多家长会在晚上给孩子吃些鱼、肉等加强营养。

鱼、肉不易消化，再加上孩子晚上活动少、代谢慢，很容易加重肠胃负担，导致孩子入睡困难。

营养专家更是指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，会增加患疾病的风险！此外，肉类煲汤也不适合给孩子在睡前食用，如排骨汤、鸡汤等等。这些汤品往往油腻、热量高，选在上午或中午食用比较好。

四、豆制品等容易胀气的食物

豆制品虽然营养丰富，却不适合孩子在睡前食用。因为豆制品中多含有大量的酪胺，睡前食用会对大脑形成刺激，造成入睡困难。

此外，豆制品在消化过程中会产生大量气体，容易胀气。过度的腹胀感会导致孩子肠胃不适，也影响睡眠。

五、坚果类食物

核桃、腰果、花生等坚果，富含丰富的不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育和身体健康都大有益处。

不过，坚果的热量特别高，脂肪含量也不少，孩子在睡前吃容易发胖。而且，坚果中的不饱和脂肪酸在晚上摄入，容易导致胃酸反流。

睡前最好不要给孩子吃坚果，以免引起身体不适，影响睡眠。

1.小米粥

小米富含多种维生素和矿物质，小米中的色氨酸含量非常高，居谷类之首。而色氨酸可以抑制人的大脑兴奋，有助于快速入眠。另外，小米还具有健胃养胃、提高免疫力等功效。

2.温牛奶

牛奶中有两种催眠的物质，色氨酸及肽类，其中的“类鸦片肽”与中枢神经结合，可以起到麻醉、镇痛的作用，就如同鸦片的作用一样，有助于缓解疲劳轻松入眠。晚上喝牛奶，营养物质更容易消化吸收，能有效补充钙质、蛋白质、维生素等等，对孩子的生长发育十分有益。

不过，孩子喝完奶后一定要刷牙，避免龋齿。此外，全脂牛奶中含有大量脂肪，对于体型偏胖的孩子，最好喝脱脂或低脂牛奶。

3.红枣泡水

红枣健脾益胃、补气养血，不仅是女士们美容养颜的好帮手，还可以调理孩子的睡眠。

对于经常哭闹、入睡困难的孩子，睡前用红枣泡水喝，能有效安神镇静、促进睡眠。

4.全麦面包

全麦面包中含有丰富的维生素B族，能维持神经系统健康，消除烦躁不安，帮助孩子美美地睡一个好觉。也是家长的一个选择。

济南血管瘤医院儿科专家提醒：晚餐影响睡眠质量，而良好的睡眠对孩子大脑和身体的发育十分重要。大家都说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。但是对于再长身体的孩子来说，晚餐也要有足够的营养。不管是孩子还是家长，养成良好的生活和饮食习惯才最重要。