不吹牛！这身材真没人吃得消……

尽管电子书再怎么普及

依旧会有人喜欢纸质的书籍

不知有多少铁汁和我一样

闲暇时 择一地

品一杯咖啡 读一本好书

静享美好时光

喜欢摘抄的我

今天跟大家分享一杯“鸡汤”

坚持一件有益的小事

这件事就会以不可思议的方式丰富你

这句话除了送给大家

其实还很符合下面的这位女孩

蓬松的蛋卷秀发

精致的欧美妆容

前凸后翘的婀娜身姿

肥而不腻 风情万种

当然

最吸引人的部分

非小姐姐的身材曲线莫属

而上文所述的有益的小事

就是健身运动

颜值可以天生

但身材就未必了

所以 让人过目难忘的背后

是她日复一日 年复一年的在健身房

撸铁 挥汗如雨的结果

俗话说“女为悦己者容”

随着年龄的增长和心智的成熟

她勇敢的正视自己

肤质不好 做护理

身材不好 健身锻炼

都说无翘臀 不女神

好胜心强的她从走进健身房起

就下决心努力向其他辣妹看齐

因此 她从未畏惧过力量区

背厚就使劲练背

腰粗就努力虐腹

臀部扁平就多练多蹲

只要够勤快 信念够坚定

遇见更好的自己交给时间就行

毋庸置疑

健身讲究三分锻炼七分吃

好身材除了练 还要会吃

所以 她也会经常自制健身餐

不断改善自己的饮食结构和习惯

很明显

小姐姐并无身高优势

但因为她的绝美腰臀比

将整个人的气质

提高了几个Level

现如今

她每更新一次动态

评论区除了各种花式彩虹屁

最多的还是向她取经

如何练臀 涨臀围的

坦白讲

就她这身材没一个人

看了不喜欢 且受得了的

颜材兼备

便不缺宣传代言

所以 你不坚持坚持

就永远看不到最后的结果

和更优秀的自己

而这位享受健身

又是健身的受益人

是来自云南临沧的一位健身爱好者

VB：@美蛙鱼头0

没有什么天生如此

只有天天坚持

只要步履不停

方能遇见更好的你

夏天即将来临

相信爱美的你

一定不会无动于衷的

找对适合自己的训练方法

好好加油吧

争取跟小姐姐一样

过一个漂漂亮亮的夏天

还有网友问

小姐姐还缺邻居吗

缺不缺不知道

但跟她一起虐臀应该很OK

最后给大家推荐一组

男女适用的臀腿训练动作

每个动作做3-4组

每组做12-15次

记得热身和拉伸哈

No 1、哑铃深蹲

No 2、哑铃弓箭步

No 3、腿屈伸

No 4、坐姿腿弯举

No 5、史密斯机臀冲

肌肉女神

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