常吃以下三种食物能够补肾养颜，抗皱除纹，延缓衰老

​① 黑芝麻有护肤美肤的功效与作用，可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。还能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。经常吃可以延缓衰老保持皮肤细腻。

​② 银耳含有非常高的胶原蛋白，是延缓衰老、延长寿命的理想食物。正常的银耳一般晒干以后微黄色无异味。

③ 醋泡黑豆含有大量丰富维生素E起到抗衰老养颜功效，常吃皮肤细腻，头发乌黑，延缓衰老。