澳洲马甲线女王教你练出亮瞎路人眼的马甲线

澳洲有一个叫Dilya Diaz的社交网络达人，她拥有着无人能及的完美马甲线，被称为澳洲马甲线女王。

下面，我们一起来看看她的马甲线到底有多完美。

她说：适当的健身和合理的饮食来达到瘦身减脂的效果，同时也是她练出美丽的马甲线的秘诀。

她的日常锻炼主要有六步：

1. 跑步机上3公里匀速跑

2. 5组每次25个仰卧起坐

3. 5组每次25个腿部负重伸展

4.平板支撑3组每次5分钟

5.跑步机上快走3公里

6.恢复性拉伸

下面七组动作，便是她练出完美马甲线的秘籍

第一组

第二组

第三组

第四组

第五组

第六组

第七组

这套动作一周坚持3-4次，每次每个动作持续一分钟，并随着锻炼时间的增加，逐步增加循环次数。